[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

zishuang

+ C5 Z# H& O- X2 m* [8 _" d$ Z
. m8 E$ s  {% w& E公仔箱論壇

人体缺乏维生素症状及对策

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 M9 `+ e9 W9 T  N
公仔箱論壇5 Y0 J& ~, D7 O/ W. d: [

" k8 a$ D& x7 q3 v9 Rtvb now,tvbnow,bttvb当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。公仔箱論壇+ z# D9 e# c. L5 w0 ?
公仔箱論壇2 _- J5 v& Z0 ]1 `' i  v- Y
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
- W! W  \- G  I- m0 w' V公仔箱論壇　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q: V: u2 `* I3 B3 J/ J$ ?

& `9 o3 m- ?4 A# m5 G0 l缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
2 ~5 W9 w- w6 t' W( Z0 w' C　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
' P$ J: s+ e& m! I+ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 R0 a* }3 v+ x8 c1 N9 r& Z
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
; ?7 a7 {4 u! J; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
3 x' m9 A- K5 E. r4 A$ n- pwww3.tvboxnow.com' m3 A' u8 m" e% v
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
0 h8 P% Z" q4 ?www3.tvboxnow.com　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。7 D9 z2 ]4 {, d% c0 b7 r7 g/ n

8 ?2 x  P* l$ y% M1 k缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。www3.tvboxnow.com, ]+ I. {$ i3 G# A
　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。1 i  H5 E( `  X
公仔箱論壇( J. p4 \% o& p# G
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。tvb now,tvbnow,bttvb* G# E! x4 A) b
　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
& ^1 J* E/ S0 }. W5 Y$ I公仔箱論壇
' z* X5 `4 Y5 d& h公仔箱論壇简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。