引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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' q. ~& p7 r; D3 h, `6 y7 C简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 公仔箱論壇- U$ ^ Y( ~, \1 M2 o; X- N7 y) a. g) [8 D
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 6 Z1 Z6 E, C- y* u
2 V3 I. U+ @; k# h/ n: T' Rtvb now,tvbnow,bttvb我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 7 E+ z2 G b) K
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇" r" v( W# V9 P! y, Q3 m
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 : f4 E9 u( V) y
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 # C# u! s& E$ r) M7 `$ z% p
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一 泡脚+按揉涌泉穴 1 u' w- ^# L. j7 U: s* W4 j' s. i0 Z
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 : t4 [% Z# U; B1 V3 Q2 ?8 N( I
M9 B, Q9 _; ?4 z) U7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
! M _2 H5 h% ~; \/ }在实施此法时，应注意：
0 ]% }9 W1 ]# k1 Y9 }& ?9 q( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P6 O! o- }" e9 Swww3.tvboxnow.com 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb& F0 D$ ?4 @) _3 L' P2 q/ d
* ], t$ ^% j) w* Ntvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
" L& E: r& h$ y9 ]: t% P3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `! N& u- S% K 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇3 ?, M( R9 e; d9 R5 l. J
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g6 p$ W, z, q# b2 r8 }
7 C# T( p0 P7 X0 ]6 \- Ftvb now,tvbnow,bttvb 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 9 H% D; x- g! R& L, s f/ l4 V
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 5 X8 h1 v* q/ L" b8 V: h, f
1 G9 h- @2 d2 a" w0 M" K* u& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x+ T7 f' ^! f, l8 ~
: o% c3 U& u6 k7 b老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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5 Q" t$ d: J5 y二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb7 j' x z+ E C: L3 t6 y9 u# u5 U
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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/ {* P7 v, e- D9 C- q三 睡前泡灵芝喝
3 j2 v* o: U$ I: S, l公仔箱論壇灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
! }$ W# U/ W# h% ?- b4 _食用方法 www3.tvboxnow.com3 v4 f8 ]; y5 K4 a$ U
& G- j4 \8 O8 N% N% F( x# W) z# G1 a灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
! Z; L" S% t+ M3 xtvb now,tvbnow,bttvb1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
6 t# h) O( {7 a0 j/ f& Kwww3.tvboxnow.com2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 公仔箱論壇9 Q4 P* v0 A8 [! a
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 4 u( T) ~+ d' y; e
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 r# [, m4 g
1 f+ R3 o* z" \" I5 S! H5 Ctvb now,tvbnow,bttvb古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
: a6 J1 i+ H) i3 j3 R& W公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 www3.tvboxnow.com0 L9 w q) g7 H
) P9 A& h. ~! K6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法
7 D+ X/ U" j3 C/ V9 p7 J将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 tvb now,tvbnow,bttvb- D% `/ {% U5 }' [9 c) R& B. i
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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) P" k& h1 z; d4 U8 y/ L# v4 M虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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