樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
6 N: u {+ ^7 x* L R: s" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 h1 L8 U3 x! F8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 } \' ^6 V& f9 C/ |: a
www3.tvboxnow.com/ N7 M5 P' N3 h, F$ V
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
+ w3 A! G3 J, O: e) G% T
# j2 F3 ?) r7 S6 n+ {
9 u5 X% e; X8 o' mtvb now,tvbnow,bttvb; ~. R0 R) T( ]( D
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
7 n) I& F7 {3 @& n- Uwww3.tvboxnow.com
1 C# L: K/ ?+ T- N/ ftvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。公仔箱論壇; z7 m% }. a$ ^, D3 ^
2 O& o$ R1 V- M! ^6 X; Y
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
6 Z: d. f) W( B$ Y7 Y
0 c$ P7 H4 i m2 Ewww3.tvboxnow.com熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y, V/ j) X' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 ]! w: W* \# `2 z$ n
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
: K% b1 u" c0 s2 pwww3.tvboxnow.com
+ `9 Q9 g$ P9 t5 H茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
* z/ U% p) f7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^' [; W/ b/ [! W' D' zwww3.tvboxnow.com4. 喝牛奶的最佳時機：睡前公仔箱論壇. }: i8 p* v; J& ]& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a" ]. W4 P: Z1 J
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
& G+ V ~' Q) ?tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ P& o) m E0 D) B' i, ?/ P/ G
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
. H) D$ J5 ?/ M' x
& Q& T/ H5 n: E4 [www3.tvboxnow.com水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。www3.tvboxnow.com1 d% {0 D% L0 d% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ a3 t+ m3 g# i5 g/ I
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時tvb now,tvbnow,bttvb7 O8 A2 ~" p; @/ Q5 M
4 ?6 ^! X% `9 Kwww3.tvboxnow.com曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。$ T- c" A8 n% D
y& T1 G. F1 E$ G
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W% c" A" ?( m8 Z9 ?6 m) _
6 n; ~ x6 t* b& B人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。. Y @/ Z7 Q, `; N) I
' p) z% I! A* U4 P+ f# @/ _www3.tvboxnow.com8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
3 c( }. D" t, o d$ _! v公仔箱論壇
8 u) i; ?3 n- v2 e! g* zwww3.tvboxnow.com人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。6 d D, i: a$ [9 g& T, s
www3.tvboxnow.com3 a. O L/ z9 d3 ?4 e" E T+ f
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
) K0 x" Q. N2 O8 U9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- M4 l2 j% o% X
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。: I# z1 ?% c* G! i
" l, e5 `2 O/ ]www3.tvboxnow.com |
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
