睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
7 r% a& r# G3 W7 N+ K6 Awww3.tvboxnow.com
2 j3 e. `) ~1 M4 P O; Ptvb now,tvbnow,bttvb3 d) y; Q3 g0 x) v4 t; V
★ 老做梦、半夜醒，要护心
& u$ k% o& W: p, `; jtvb now,tvbnow,bttvb5 H/ a4 T- p. T& Y
公仔箱論壇/ l. M/ j2 Y3 ^" \' \
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
1 k7 [& U; V3 B公仔箱論壇
# c" X7 g- W% N3 f! `9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L8 j2 [$ f0 d6 itvb now,tvbnow,bttvb◆
/ j1 n+ z7 I* `; b# Ytvb now,tvbnow,bttvb饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。- r5 s, w) d( E; S' i
8 F3 \% g* \) A& V* c公仔箱論壇◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。0 Y2 c$ l6 o2 O: [6 [* h# a' b
公仔箱論壇- }( y8 z( x: h% S7 W% b* I
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
9 C' b" i0 ^+ r公仔箱論壇
$ V/ x; r) Z3 C$ n3 ctvb now,tvbnow,bttvb◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
& \% r/ C& N* b( @4 G6 H, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n7 B' t, {4 y1 a. ltvb now,tvbnow,bttvb
% E1 p+ o9 {" X6 A+ l3 S公仔箱論壇半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
# W/ C) `* @" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {3 z" ^/ `) g j& N+ C5 c/ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' v0 [5 j6 ~+ ]
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
5 X9 F/ \8 P$ d4 X+ U( y
+ y9 |$ @" i9 }# Z+ D. q3 a+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c* x$ ]. Y) u$ l) x6 o2 l( Q公仔箱論壇睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：www3.tvboxnow.com+ a, e g9 a1 c4 e Z: ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 `( q/ i: g. R. ~2 n
: z: i, U. O8 d- Z& |' n◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
+ V' r; S' F" x& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( }7 F- M6 x3 N- M7 |& H
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
* D" u9 l1 B G) s5 f
$ @0 s$ g* C5 I" |: g- Y公仔箱論壇◆多吃绿叶蔬菜和水果。
; q0 k+ V+ e& T+ xtvb now,tvbnow,bttvb/ o/ `) z ~: y
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
) r4 y0 J# h7 E. h7 t4 D5 E9 jwww3.tvboxnow.com5 s) F2 N9 |6 i* W8 V; u; J d
' C2 e7 r ^9 i5 Y3 {0 a+ j1 ?# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G+ J) s1 j2 ~. m0 q7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; p* h5 e- a( a
$ G; U9 z% J" O+ C9 d7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★
$ M6 o7 Q; B6 _1 y" ^, K4 J睡不踏实、没食欲，需调脾胃
- [6 A: f7 K8 V, Ywww3.tvboxnow.com
4 R: H+ ]" Z# a4 Q- |+ e
6 v" k0 l2 t& S7 `; v' t9 \传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
) X. C0 J6 V; Y0 a( f/ y6 O
9 z9 @$ M, P$ P: k# l U" w1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B d. X- ]) l
◆ 晚餐掌握「七七」原则
7 d8 @4 M6 A- a3 b0 ^2 B: J公仔箱論壇! t9 }- y9 s6 j+ J0 ?8 y
+ y2 c) M% s0 [. B/ ^
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
2 w+ ^) g: u3 [2 ]" @7 M$ n6 Cwww3.tvboxnow.com
9 U, {* h3 |9 |tvb now,tvbnow,bttvb
0 r7 z" W2 a: K: S1 M1 c2 A公仔箱論壇★- m! X# f7 n/ E/ o% O R, t
老年人肾虚调理
/ f! F g1 U2 y' B
7 p' H7 m p0 f/ N# P/ e/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _. P% n7 h5 t& i: e/ }6 {+ ~
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──2 M0 r6 z& R- E$ J9 G
公仔箱論壇6 S; D, G' D4 D" C. ]
公仔箱論壇- x. {, y1 I/ @+ V% U2 R3 ]# B
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。9 z8 G" a3 u) B* P. I2 D
; W* W) }) V; d- [9 ~
◆枸杞子泡水喝。
) v$ H- z( J) {+ I. M" D" h) E/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# d( C q4 G1 v5 ?+ ?3 |
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。. k- C/ R4 q; S. y" X1 X
tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 _, _( n4 s* F
◆午睡半小时。
# {% J! Q/ }% Y) J- \, a9 ]' G5 qtvb now,tvbnow,bttvb
' m, D6 `1 }! j3 }9 H, E8 q5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H9 ^! V2 A% f# F) @' u! ]8 B
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。www3.tvboxnow.com3 f8 K: f+ B( l8 A
. H! ^5 {& T+ Z7 \: L! t; I' Rtvb now,tvbnow,bttvb. U, R2 b$ R6 m1 ]
★
' H. t# H' A. i4 ^' k _tvb now,tvbnow,bttvb生病睡不好，养肺气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q" m9 A' }: n( j$ g, x
tvb now,tvbnow,bttvb! A( O% k9 Y/ e7 M1 _8 ]
! [6 z8 _) J& X+ ]6 _www3.tvboxnow.com发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
