本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 ( L/ Z7 z6 h" o7 l7 f
* G7 I- u8 W- vtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜：; S0 v9 I/ K+ T# i- x+ D, W( s
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。www3.tvboxnow.com+ w: v& I4 v7 Q! p
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杏仁：
; p; e4 o) J& y0 m w$ I/ } 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
; e6 v `4 k4 } 胡萝卜：公仔箱論壇2 m3 h/ h- U; L2 b) k* ^
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K; H: c. Q, w
m8 j1 x6 H9 A 大豆：
0 R4 T; d, r; Q2 j! U7 y公仔箱論壇 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。www3.tvboxnow.com5 I4 G+ {) z+ @: ~0 ^, b
! M3 O U& J! g/ F6 C 蛋类：
# U5 ~4 q$ X" ^! p7 etvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。公仔箱論壇7 X& S- M5 x# m$ M- q
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鲑鱼和沙丁鱼：1 a$ N; S0 N3 I
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
% p5 k+ I, _* dwww3.tvboxnow.com 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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0 Q. L2 r/ f7 b. G- U# Z& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力：
H( ~) i4 f, c公仔箱論壇 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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* |5 s4 s4 B. w, A& q- w% F) x 水果：公仔箱論壇8 a/ z, O$ U' X. T- V( K
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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3 G: ?4 Y' J; xtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜：公仔箱論壇$ S: T2 S T. y+ X0 Q) `( d ^* r
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
1 L8 `, c. t4 K( K公仔箱論壇除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。www3.tvboxnow.com8 e" i# l; ]7 G+ b$ l, C' T- o
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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