十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
9 C- V$ R$ t7 S9 O+ h. rwww3.tvboxnow.com但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
+ E5 P4 W! [$ N" Rwww3.tvboxnow.com快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
2 |: `6 x5 B4 @* @9 ?+ \公仔箱論壇; [; D0 p' _8 {( ]3 V" @7 t5 v
( h5 U+ } o v& o
1.吃一頓營養的早餐www3.tvboxnow.com, n- a, o3 ^5 @3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o; X P+ u3 E# _! x
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。/ A- V1 t# U d
+ P a# B9 I7 W/ y" H2 i
2.每日5蔬果tvb now,tvbnow,bttvb* `. J; n& [7 P8 W8 ~" e e
w, M. W9 B" B7 U, m9 v5 ~www3.tvboxnow.com 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
7 e' z" o% H7 R9 h7 b( S& e* c9 l公仔箱論壇8 B0 g4 o, f* N3 t
3.每日運動30分鐘
m9 |7 }8 F0 }: e; ?5 D2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]! y. y: H- C# {www3.tvboxnow.com 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 www3.tvboxnow.com- m; E' L. U# ]9 r" p* Q3 R1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I! O: Q: j6 b& I! W" L& I
4.用牙線剔牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 d# C9 Y1 M$ B: x0 Z9 x
公仔箱論壇$ B {+ W3 K2 M V- H
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b4 z$ s; {' K* R) I! E& ]: k
公仔箱論壇6 z2 ]) x- x6 E! y w; a% S
5.把大自然帶進屋內www3.tvboxnow.com$ ] K. Z S2 k$ ]) E2 S( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ y. Q& Y3 _6 {' K7 T
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 6 u2 K. G5 _) n$ G' {
" D7 u; u3 P7 p$ `" n k6.戒煙/戒二手煙- {2 p8 L- m! S8 h! N2 o
* y, A+ @. e @tvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w0 A% k% b0 D% W1 U! x
; _$ q! t `) G: K7 \& E
7.吃飯時把電視關掉www3.tvboxnow.com2 o8 S, U$ r( {6 Z
公仔箱論壇9 p" `0 U) W1 w; S; \( B5 ]& D
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。www3.tvboxnow.com, c: `; P8 q' N( i* D
" h s7 u8 M. H" D5 E+ ^3 L1 C: k公仔箱論壇8.要工作也要娛樂www3.tvboxnow.com6 E: z# W4 u5 ?5 ^5 W
" G1 t! P) r! O; Q) T: J# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
" L4 T$ E5 o) j# w2 y/ Y) I# g公仔箱論壇
% g1 | e+ C1 ]0 m8 t9.再忙也要和家人聊聊天+ j u: B( j: U1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b9 U* T: G- I1 f# S8 n
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
- c0 i8 R$ _# @# U/ b7 v- o1 I' m
' y' h; v. I) g$ K1 [- c10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 ~/ p) L \" J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x$ J0 J9 h0 |- A7 b
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
J9 W; l7 ~+ ^& u) {
$ o- A \- ?* W6 c3 n! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
|! l( a( e7 {1 w8 h& Z9 T# I( l5 I+ L
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
; u @. q* U+ C/ K& @, Fwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com1 ?0 j U! H- |- D
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。& [3 S' o4 ^" |2 S! d4 w0 t! k
0 M7 B! W$ C8 i. m( b0 |" J
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。, F) }# ?# F7 {5 a4 ?! h: H
" k0 j8 {+ f$ }1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a3 N- `5 o; k7 }* v% e2 m; `
1 A+ j: j \8 X/ p$ F" E! i: Ctvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 
