. q& _) \$ Q! K, Y6 otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com% p' L6 _1 R; B8 P3 i. ]
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
. k: Z( X* m6 `+ ~4 m公仔箱論壇 公仔箱論壇3 @0 m# J+ I* H/ S) k
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!www3.tvboxnow.com- W3 T$ i7 w6 j7 |2 V4 h! `
% T3 N" A2 w( G
【一、睡眠的重要性 】
. S7 ^% z- r: v) p. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n' M% i+ ]7 _% ?* F0 wtvb now,tvbnow,bttvb ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
" I( E0 a" c6 k( g tvb now,tvbnow,bttvb( j1 O8 Z0 p; c
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
" X6 Q- D V$ ?. `/ d: E; Awww3.tvboxnow.com
% ?, m+ m0 j8 o: Q ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
% w$ K5 y! j, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& n2 H1 l0 S" r% Z* ]( I5 d
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】# k5 _, Y$ g( \* D$ z
tvb now,tvbnow,bttvb" L' c. W' `( ~) c
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
8 R" c* M! k% l* X5 f6 P6 f- W8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 w2 w! N. k/ P公仔箱論壇 ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。5 Z! g _& ?" E- B
. Q0 U, Z2 Q4 z" e. X ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。4 _, g0 K$ s2 j& C4 ^
/ i3 v4 u+ n ?- V% }5 _) ~ ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。www3.tvboxnow.com; v% v+ g$ S& M3 |' U# T
www3.tvboxnow.com2 x" e5 Z+ N: y1 C) {
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。tvb now,tvbnow,bttvb* k* V2 e* m1 D6 b! ~% {- b
2 W) o2 t! S! q6 D0 X9 `9 uwww3.tvboxnow.com 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。" o8 y! J% w+ {$ d
* A" \# P( _3 @4 o3 P5 t* N6 ]% O5 Fwww3.tvboxnow.com 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】0 _, W' [ z0 K% A% D# |! I! e( w
公仔箱論壇6 B( J4 U! | N9 x$ Y6 l0 a
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
& S: n! Y0 C9 E2 q4 l; [7 dwww3.tvboxnow.com
( F+ |7 ]( R7 `0 q ✐1.眼部疾病：
- p: v: z! b/ z$ z4 h1 }6 lwww3.tvboxnow.com 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
3 ]" A! Z2 l6 }6 P( Ptvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com- ^3 u+ S* ~$ w+ _0 |
✐2.出血癥狀：; W: x% w; I( e
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。7 ]' k4 P1 I# Q0 b
7 {$ `* D: X9 z
✐3.肝膽方面疾病：www3.tvboxnow.com: Q+ F9 V- M7 d3 Y. c
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
7 @$ G, i; U! g! S2 E3 [tvb now,tvbnow,bttvb
. M: \# b% s" W1 w# y% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐4.情志方面的疾病：tvb now,tvbnow,bttvb4 @' s- V- Z' z T `; \4 Q
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
* J# Y0 p M! uwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇( r9 O0 K8 h- {7 ^3 x/ T
✐5. 心血管系統疾病：
+ t( w0 W& Y5 j 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
1 Q( g5 g4 z8 N7 [3 C4 V2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~: D! ]1 S. n% y+ S. P% g 【溫馨提示】：
; d+ \4 ~/ N; m6 h& V6 B" Btvb now,tvbnow,bttvb 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
' N7 [" t8 C3 v1 Qwww3.tvboxnow.com {2 D# V# R' {( D( H; X: r e
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
