如何改善手腳冰冷# G( m v8 }) C- U* T7 p& {2 v
( i7 ?" }8 t+ n0 k6 `www3.tvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: m1 y' G2 x( Z. [1 [4 dwww3.tvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇8 t A! [! H1 l/ i$ [6 N* G6 Q
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 www3.tvboxnow.com( v6 c) e7 j/ Y; T9 [3 J' N- X# F/ `
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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4 X( R( w- n6 i6 W& l, t6 Ktvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 A* n3 V( \
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, L7 V! U c* K0 r: l& G ^( ?www3.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇( k+ e. S7 j$ |/ `, z: N
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" K/ D9 J" T4 X+ O2 _www3.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ( u- h) z" b. Z) E9 i3 x+ C$ S
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...2 } c* g2 H+ y* m
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．攻略1：勤運動．勤甩手 % p* t6 w& P. K+ C
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# d2 B n' r( n9 T) Q/ s5 [& H; ~/ X
! m" S- z: T8 X, T8 g/ z公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ W( u; Y5 d; r. V8 x
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ' V- L7 X- e) l: G
& t: v: M" O: c7 s3 X2 ?: p0 M公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 1 o( |3 `# V; T
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇0 M0 S0 s {- B5 _
0 M2 _1 @7 X! q& m6 |) n．攻略2：多補充維他命E ) A6 k9 O* K( N. Y
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 V, T4 Z; X" Z, R7 D! v公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇3 ^9 [! n Y: ~0 t' y1 M6 q
1 g5 F c, O+ o4 h2 stvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
% a3 w% x: ]: Q+ |7 z公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
" H6 @9 u, v8 F& W* j4 y8 r2 d$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o) S: Y: p1 a0 r9 Z
6 o) I! Q9 H( N& Jtvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I/ c7 J( {1 f9 X. H
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 * Y% V4 c4 G* g0 x
/ S9 n6 H2 F5 J8 X9 a) x" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 v( o, B2 Z, b, P, k5 \9 ?! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇 n% E+ `& P: G
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
! @8 Y/ E4 }4 x0 J可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u% Q# y# X) U5 |
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb2 t; B8 `% M2 C* c
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 4 Q# D3 s' n7 O/ A0 U! `5 K
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb* _8 l) S9 q7 w& Q0 t! @" A
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
! f1 n& R" j* B9 ?$ |www3.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， / y2 ^9 v; p6 j* F; `
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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, h3 Y) W/ p# M% K．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ Z0 f/ f. S5 A9 {辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
/ u- k* \' E8 c; q1 [& P! @www3.tvboxnow.com例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
* X7 {& a5 c# @1 X2 b: gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 y, E9 {6 M9 W
．攻略6：常吃溫補食物
' p( h) Y; M5 m4 M% }* D8 `" s如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?; r% I& s$ p# x, z5 B/ y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 / \8 T, x: K; d7 x( D) T
& b _/ b/ ]7 O$ l ^3 J, dwww3.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
F3 d- c5 B4 i6 J. m公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! M$ k) ~6 V1 R0 _5 [0 Y公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， www3.tvboxnow.com/ y- `/ y- w6 f: X; u2 b
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： www3.tvboxnow.com4 U5 o, }7 p9 G3 u/ B
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＊人參枸杞湯
b2 n, R% k- g6 Z9 u公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇$ c( s! S3 N# l- m1 n. g4 J
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇+ W; c* b) ]. G7 n* u
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb! h+ O) l$ @4 o# L
9 b" X. N; J2 N! ]1 ^% E! N4 g1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
/ @0 g/ w7 E, l ]; Y. R4 y公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 - i$ L, w' A: E, C! ~: J
9 s' x0 z/ N/ ~. W" J0 ?9 S公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
" K6 S* Q' N0 p$ ~3 E6 i; s3 ?+ Fwww3.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 www3.tvboxnow.com9 h7 {: Z. T! s
1 d7 T8 T# V7 z/ m) |www3.tvboxnow.com．攻略8：注意保暖
8 \, X3 g- x6 F. y別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
" k- I: D" a& B4 i; E2 E6 Utvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 9 M, A E8 ]0 J2 @( i; ?" ^/ c
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, y' f f7 |- V* S2 t! H( t5 A
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇" l$ Y: T4 f; r: q
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb; c( D7 s+ Q! p/ g& h3 l
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ d% ]! o+ t
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www3.tvboxnow.com& I5 F# Q Z* {8 u1 y! T
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* W' K( u, F% G' i3 |0 o- ]4 H& d) f．攻略9：穴道按摩 9 b, b9 |, i* A1 @
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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( D+ v" J/ Q9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- r; S3 n2 G- z q: ]' ?
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
+ g2 S+ l& x4 ]- x$ q$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I7 j- M! B3 _＊如要加強腳的保暖
7 h+ F/ M6 ^% S妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 www3.tvboxnow.com( X$ O. q8 A% L6 b
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. t. H, ]6 ]8 W9 w* ?$ s( p公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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# x) J+ O' L2 \% ^. @1 h9 ~$ ]公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 & I$ u7 P% [- @' x2 K/ r" m
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 www3.tvboxnow.com" _4 S* ~4 U; |* _* x
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb F* F9 n* Y1 b2 U
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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7 T9 U" w9 j8 J6 ]1 k: n0 i另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
6 w2 M( K) S' w; \; G( O Gwww3.tvboxnow.com以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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