如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb w7 U+ Y6 G$ x! H1 z
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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) R5 A& n: T( ptvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
+ O2 b! {5 r. G; l7 ^$ ^7 G- \www3.tvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 " z3 t, c$ {5 m; q, Z% p; Q& T) e& u
% l- a/ \* E! I3 G手腳冰冷的主因
, v$ d6 k, ^/ m% _1 p＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
; w/ i2 D: G% K. ~/ Z公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y' X/ Q% q e: h7 X& r) z! i6 |
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
8 d' x/ ]- c i @2 e3 d/ d公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
' e$ x, T. n3 B0 R itvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇4 r, U7 x; o2 K7 w" V% ]
4 V5 g: _' n! c6 @1 }) r1 hwww3.tvboxnow.com用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
& T- `( R \. w! z0 N4 x; A因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : \% B# e+ D p7 C1 k, H9 O
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
2 w# E" O* J* P5 v維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， , X' B& ?$ i& O6 b5 F3 Z1 E
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ) B: [4 N9 F% `4 C' r/ t
3 i6 j, Z! U4 M5 Gwww3.tvboxnow.com．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! K6 j3 ]+ f4 o/ P/ f8 z" Htvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， " m; f4 v$ g8 k
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇) x: C/ w. B0 k. x+ M
0 c' Q& K I5 J2 W: n& fTips 1－菸鹼酸在哪裡
, h$ a3 T% L" Y& @, D% Ktvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
4 B6 @9 k4 n- |- ?7 J- I維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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; ?% Y! q5 J, L. u$ `6 }, ]- @: Iwww3.tvboxnow.com．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) r/ H: t. T7 p8 F; ]tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
* h, k$ S8 l- P ~如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
7 K" ?" B& L- N9 ewww3.tvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； www3.tvboxnow.com, C. Y6 T% ?5 d/ u2 A4 W
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
3 \* [- x+ W1 l+ Y" E' lwww3.tvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 t, k4 {7 P8 v8 _" M
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ( |! B+ F0 D1 N9 S& G9 o" R
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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7 L% t; e) O, \5 O% B$ d! ?．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 $ R! O7 E( F; D4 F0 o) R' `
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇/ W! b4 C. N' h# B+ K1 e) o# J
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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% ~0 |- |7 D( G2 }www3.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物
# G' B5 o3 F% H/ ^如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， " n M* \. t$ V, u6 X/ D
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 . u3 `% j$ x& Z+ _" k6 M2 {) O
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
& D( \1 m* M. S% T: Q) ~( V公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
/ Y+ m! g+ V# B$ T. ?. F1 ?仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇2 B% X, f4 _5 [1 o* ~/ m
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 3 U# a2 {5 o- L9 a
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M/ [: e8 o& ~) I# ^5 V
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＊人參枸杞湯
0 j( e: i0 y% `5 m人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇# {+ z* M2 `* o7 @
/ U; y4 a! a+ B# c/ W8 a ^＊人參核桃飲
* _4 {* c- V c4 Z9 R人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇, ~4 C9 {. _' N. x5 S4 X
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＊紅棗龍眼飲
/ X) o0 z# r- N' J* O1 g5 ^% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c. s9 N/ `4 F8 A
0 q: w* p. M X公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
% Z$ ?% P: o" j, K" F/ s4 R$ M不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 + s$ ?3 O& e' p; o8 I$ Q- R0 C% V) @' ?$ ~
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
5 H& b% A, B2 T; M+ ]0 r% vtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5 Y% Q: W: }0 J8 [
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
/ g0 c6 t0 J9 b$ ~. L不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 www3.tvboxnow.com* T, t4 f# `" b0 D" I( M
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 & J- t7 {/ s) r# b% {* ~
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 6 Q( Q5 `& F; x6 Z; O
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _& A8 \9 R7 z; P9 J
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 www3.tvboxnow.com3 u& H% T3 G8 v8 n
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ' W/ j3 ~( L) L
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＊如要加強腳的保暖
1 j; K5 ~3 P1 e5 z1 {公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 : L- ?! t2 \4 Z
9 a, P4 I g2 R. v3 W6 Y7 g3 z1 Y次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇% i( L' _. `; h1 z H" d5 h! B
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
1 u: x1 n% D$ r1 J4 Z- n在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇7 A9 I) @' _! B6 I5 ]. z+ q6 H, s$ C
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
3 f9 Z4 M$ [. V$ x% w5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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) a! K0 B5 f8 C" D7 z另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb) N: |- t2 S3 y: F; M6 U* U
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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