如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb3 ?" V/ S% e1 p. v8 D
. O% _& i3 F, Q8 ~" i公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( T7 @. h* L- o! W; l' |
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
, J: l" N7 `1 W, k5 L PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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/ U, l, b; t( D6 y' T4 X4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb3 B, _- j2 H7 r: [4 t3 X' }
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 - q; y8 u+ e4 f4 t- E
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇7 J+ @' ^ p4 ?0 v1 b& J
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 www3.tvboxnow.com# H$ U7 t; y. b6 R- I& Y
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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/ J$ g; e3 S+ }www3.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇5 i* O* G7 K3 i' k. {
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．攻略1：勤運動．勤甩手 6 b+ b$ i/ O$ e7 b
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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: F* ]9 b# y1 t! j. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
' B2 t. \$ @) {6 |; p因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : i3 E. {$ N& O4 c5 d; [" H
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb4 L, g7 T% Y" s$ ?3 H7 w) W! Z# ?0 X# W
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， www3.tvboxnow.com( e4 R& \* Y8 s2 Q U
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
, x$ B2 T1 k3 E/ t( M$ t% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， www3.tvboxnow.com0 V( F" N: V% J* o
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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, j0 n+ F' t. z6 W, _9 Atvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X0 r- U( e3 N$ k
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D2 ^" K! v/ z( g f, @+ o
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, t% k9 z0 v
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb' B+ @ E% h! a* L% e7 [, @( i; ]
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
* s. q; z& H. U8 P, t2 f蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
- x+ C7 O5 ^) X8 b2 y: ?. N% b公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5 B& |" k3 I1 b2 J8 H
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 3 u3 [- Z/ v1 U- \. E9 W
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j' h8 M2 l1 B" n4 f5 U
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
$ y! _: h, {3 W0 N* b' d# Lwww3.tvboxnow.com即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ h e$ m+ ^' o7 n/ Z: G* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
( d5 r. k; A S+ ` q" [例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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3 ^# [! Y; E. L" r- jwww3.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物
9 G0 P: v1 j8 h' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
$ q. x0 T. p$ Z4 z% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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Y5 x& u5 s; {$ C6 _中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， . G* q+ ]6 U! |4 n' |
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 9 h2 V/ ~: _$ d. j8 \. ~
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， www3.tvboxnow.com% c& ~6 D* x. F; z( S+ w
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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) z, D3 z9 W% @( _3 X' v＊人參枸杞湯
8 f' T% I* ]1 }1 d公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇# f6 M0 F8 }- E C0 k6 @
6 M, M3 P) M9 wtvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 www3.tvboxnow.com; B! \6 }9 y3 ]; f1 s3 W$ ]
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 / y- |" K* ?. V' T, i! W4 C0 h% @) O
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb$ G8 }: h! Y- S7 M
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 www3.tvboxnow.com/ }2 R, V/ V2 d
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇2 ]) i4 r: K. a- ^* ]& R) \
& e' Y8 J( u; r4 V+ N* b) v7 b( Q．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb0 S @3 r$ M0 `, [, {7 M) x
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb5 v" G; E# M/ ~3 P
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 e j: I9 N1 C" u3 m/ R' ~www3.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， + Y, z5 [1 y. {
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x' l& [' a1 p" ^/ b6 l8 b# G
% m! x4 n0 m- P: f. U9 I公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
: K$ ]0 ]/ Y$ m公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
4 m2 d% L; z/ L* O. k9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 7 P# D& T# T3 e( y; |( O# A8 D9 K
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．攻略9：穴道按摩
7 p, k" u6 ?5 r1 b* s& b6 G* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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1 E6 y. b6 ^9 e) L4 _/ htvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 ! I: x) S$ _% z1 p9 A
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 9 U }& f& V( H. }1 M3 [4 E
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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1 N# o9 `& L- v" r" N公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
; d; ]9 n7 b! ]! P8 ztvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( w* H* S7 r2 ewww3.tvboxnow.com．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 0 m( b. @- u! x1 l, r
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
# o6 ^$ W1 D6 D, v/ b! z- [公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. y% f( A$ v/ q B否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |$ }: q# l! x
' Q' I: s2 G! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a- N$ d4 f* v) O W
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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