如何改善手腳冰冷" r/ h4 x; c G1 X- m
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
! E% s: g( O1 o! \; S/ i# _! K; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2 s2 A- ]4 v# Z% O, Jwww3.tvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
- p: u0 z2 }! x$ |* N. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |, p& E9 ?; ]$ J! O手腳冰冷的主因
. A6 l8 H/ q: z6 }2 j* G, C! M' e- C) E＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~5 p" ]9 v1 ?2 T" i
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 h. C7 h( Q4 k& O( G/ ?. f% Mwww3.tvboxnow.com＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇* m! {: b& ^# S5 Y7 R8 l2 a
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I- W( W+ J- w7 ]. m. v: S. Z/ ?& f
3 A( T2 D: r/ Ctvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 # ] Z) R8 [9 d
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ; K& a( Q; @8 @7 V0 }1 i
+ V z3 O" s. ?& c- W用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， & h4 K; K0 ~1 H* |1 o4 [9 I+ L
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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D: }& B) F: V# o/ u* s7 K公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) q p* y: A1 Z4 x) A' V工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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. g7 X2 q+ E: Y- B1 Wwww3.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E 1 O0 z" c9 v8 J. C; W
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， www3.tvboxnow.com ?. q* z9 H$ q, L( s
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇5 V! x1 U" ^( p* G
+ B1 y4 N$ f; Z* wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
) ` R& p3 @5 j" x菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 U8 F7 f. A" i, |$ A2 J, b# m- z# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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% h2 M* P8 T* V' U公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. D- j# K: M3 q7 w* C5 otvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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/ U9 ~3 `) ~. f1 j; p8 }( k公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 W. m4 c$ L3 r Y- {公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
. p; z, e$ g3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 9 W7 E! s9 u+ Y# G, P; G: i" F7 y
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； / M4 r& ?( n' b
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ' E1 M7 L B, C+ K! l' [5 C! C. @
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb. Q8 n9 v+ T; I {$ k* `
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇( B6 U7 N9 J+ b
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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) C) Q+ _/ a: z# @, \3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
6 u, z5 { k/ F即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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i ~8 z2 Y) o7 ^) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
7 N5 H- b; @# x2 h$ _% D2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb0 f) K* `* e2 ]# b2 i
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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) c; i0 n- z J, J5 W- n* ` ~$ k．攻略6：常吃溫補食物
$ B( w+ @4 Q7 jtvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ n; w9 j4 g4 @冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 www3.tvboxnow.com3 S9 b9 z; M7 \, a! K
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb$ ]8 q# e: \9 h$ `
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
9 a4 T3 }7 ~9 f/ J仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇- i" |8 w W8 L; V M2 F- L% l% [
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* Y1 k+ l, l" u& V9 P
1 X* R+ i/ z) F/ e0 htvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
! q; |! B4 ^9 ?! qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p# b4 ^; D$ l# [
＊人參枸杞湯 www3.tvboxnow.com, I3 ]1 v- }* l) C
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb; K$ Y# {% q2 X* g2 U2 l n9 _
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 7 y/ e2 D. R$ J; c/ C" u8 y6 G
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇9 K2 ?' g) g9 F8 }' m
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 www3.tvboxnow.com4 ]2 z6 N* p" w' }2 o
! s, L$ t) F6 T6 u, P4 p6 f4 b1 }公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
! y* J/ M2 c$ Y6 P公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
8 B+ J: g9 A4 V5 J0 O. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5 I- G/ B1 l! t% C: S+ ^6 ]
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇 D) ?% {) t( K6 v
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
* l4 H6 b! F& p* ~) Dtvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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/ U0 H, n* Y' |7 M8 O公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 e/ m1 L) Z+ ?- t, pwww3.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
# n5 N" J0 `: q! utvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www3.tvboxnow.com5 t7 y0 {2 n) I: S; s
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. H! D1 T5 _8 D8 @7 h．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇6 Y: `5 |1 [ J2 u/ s
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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6 `1 |$ p$ C* e# A& h; I＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb3 B% v# ~- Z( C9 w9 |* l0 X' u
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
$ A( {0 A8 m' v$ [妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 www3.tvboxnow.com; F+ k R8 Z5 @1 T& Q$ y2 N2 X
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 9 z; w1 D3 Y, K
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ , x/ W5 Y& u- P, z" f
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
3 Y) }* ]! Y+ G' [! Z7 q, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 www3.tvboxnow.com* p/ l# _/ z9 C& s7 Q8 I
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 K+ |/ g0 ^" E, Stvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @$ g$ h( K4 D3 }4 _7 m
% E& _! g/ @) H2 r( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E. D+ [: B4 i& n: ^4 V- Y- X$ S* r
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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