如何改善手腳冰冷
1 {! m/ s* H1 t8 T) C* Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 ]8 N0 h: H2 m+ g( Z手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
6 x, Z& w6 l- [5 K! D( Gtvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
( O$ b) L' z% G2 C5 I8 x bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" j* ]; P1 Y5 i* B+ m. Z/ i, A. d
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
, _/ K8 R! ` I/ J( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇. V& t) X3 I2 x& D
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 / y0 B& P" C8 \2 {% p [/ X
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇. ?' S2 K) {2 A/ v! f; v. s6 G- W
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
2 G) n* T- h; Xtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...www3.tvboxnow.com, }9 o; C9 v: r( u& C
" t* N4 l) J7 h/ R( uwww3.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手 1 A1 i/ n: x! r9 m- d- A
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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( y, L; F( @+ _2 P8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C$ G1 V7 J. _
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I' D9 y1 O( N k
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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1 |% ]/ L9 W* N& \% iwww3.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb: j z5 n! Q; M+ ^, e
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇& m5 a( s$ @) B5 ]2 ^% o. T- W4 r
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
/ ]; w* w, E8 S5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 B5 m9 I* y( C/ H0 h0 D
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
5 U' X7 u: f5 J6 l公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， www3.tvboxnow.com- C2 s: P- W( F: y( [4 X) F
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
! _' K* J6 Z8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 }& b# y1 ^1 l9 Y; P
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb- f' `; L* o) `
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇% e2 A/ L: s& q6 w3 x9 l
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 " K5 h& l% v5 N/ Y
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `8 n% G6 r! x- H
8 ^* d1 L: {) B( _( T8 T公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s, n. \. G+ S+ F
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， www3.tvboxnow.com* V: l- Y2 Z: G9 w- [4 r0 M2 D
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 0 Z; r9 q T# I! S' m
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
; u& a3 X4 F, o$ C8 a% R' B+ n( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇; F! L8 E& L7 |
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， www3.tvboxnow.com! M; u; v% X! ]4 j. U0 y) K( u
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 www3.tvboxnow.com P& ]& |- c( a" S% O9 P5 t
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
; c. b. J, y+ ]: e即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ # S8 R/ l! |3 N) c+ f
4 G8 f: u: f: \) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
0 p( `! p% L7 M, X' h" F" W" p/ Y( W公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
! K" k) n$ C) E% H" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
! f& E9 w: b4 e6 Q% p4 O) X公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
& o- q: @0 k# b: B+ [tvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， www3.tvboxnow.com D _) b" @5 Y/ x: E0 I
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 6 ]& i/ H1 ?; c- ]
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， . [6 Z* }# \# a
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇0 x' `3 }' v( G6 C$ U* y# z
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．抗手腳冰冷食補3帖： 8 U4 @( l3 v( c+ e
: |2 v/ |5 j, n1 m* n% u( H; p公仔箱論壇＊人參枸杞湯 公仔箱論壇) O! Y% E! R+ q* Y
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. l, A- H4 y* g" y# q
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＊人參核桃飲
8 n1 f. C' W5 o6 P9 t" U! F& L公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 I& t5 l ^' l/ r& G* f3 }* R
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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R; K N4 x0 |1 o; Lwww3.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭
/ i1 X% O6 {$ k4 Etvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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X6 J$ A( L) z, o& ?' M1 Nwww3.tvboxnow.com．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb9 R2 `( ?* \. q( Q& N& l
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
# P% K3 h& u$ O, h" T; b: n如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇( W. J& D" d5 w$ P3 h' h+ x7 \
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， * q& K0 f: F. P6 H
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
8 f( G% V4 r$ `0 iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! S/ {% _" w, l, L
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
; n F& o3 ?4 \- W; a+ z% S晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
) J( u% ~6 K/ z0 z$ ?' f" W: Twww3.tvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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) h* _8 ~! Q9 B a; A, B% Ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
/ X- d/ y0 t* O6 D5 K7 a中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 2 ]) p0 \2 R5 N2 R$ Y- b
9 }" F4 [$ c2 a s" G3 t& k＊如有全身畏冷的的現象 www3.tvboxnow.com9 i( J( ^; K5 ?6 ]
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇3 |4 G6 s3 ]% Y0 A1 K% u- A
' t' S8 b. f# M; E, ]tvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J* l/ r6 n+ j& `/ S( { t- P
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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+ L6 P. l9 P7 r7 Q# t9 Z. a# O; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
2 ^6 {3 K; b9 p公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, Q. D V' M+ {6 w( C& \: v
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ( A# T' S1 w1 l8 U
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
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否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ g' @6 E& k1 `
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 1 M- a6 m. o3 q
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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