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[健康資訊] 养生警惕 吃错十种食物会导致你严重失眠

现在正值春天,整是“春困”大杀四方的时候,所以很多人在白天感到犯困时会以为是春困在作祟,其实也有很可能是由于你晚上没睡好。本来白天就难以抵挡春困的魔力,如果晚上再睡不好,那肯定会严重影响到对自己的日常生活和工作。要想让自己晚上容易入睡,并且睡的香,那些会导致你严重失眠的食物大晚上的你可别吃。
( Q. A( V* R4 [$ {5 ]失眠食物之加工或烟熏肉食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p  e4 k& ^  N+ ^2 b
营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
# M$ U' d) r, j失眠食物之酒水
6 M4 E( x+ k! r4 q0 dtvb now,tvbnow,bttvb酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
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失眠食物之咖啡因
6 M8 y$ C4 x$ G3 ?( H2 W6 y5 l3 d2 x咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养专家杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。公仔箱論壇( N. X/ o, m' U
失眠食物之干酪7 d1 t3 z0 V' r* x4 A1 X3 Z
干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前最好不要吃干酪。
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$ K. @: B3 f, D1 a' n& r失眠食物之辛辣食物/ \0 k* T; ?: t
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 A0 o+ U0 ]5 B- w$ e; s/ [
失眠食物之人参茶+ A/ h( C' w, }. U! ~* ?) `4 F
有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制绿茶的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静,壮阳等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。公仔箱論壇/ S; _# e* m; D, ^: H# p

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失眠食物之能量饮料
/ b/ ?" e& h8 P6 i- U帕斯奎拉博士说,能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质,这不仅能提高大脑的兴奋,大而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸,这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量,同时也会产生大量的副作用。& O$ e+ a3 R4 r8 b- J, r& a. ?# Z8 ?
失眠食物之大豆
8 |+ @9 c  r1 z4 y公仔箱論壇大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 H! X- g* b$ L* O
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失眠食物之牛奶巧克力
0 |/ g; ~. [6 m  l( S4 K公仔箱論壇研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。5 D8 V. h; S" }. v9 z
失眠食物之番茄沙司( l& i" z/ E- e% b( c/ Z7 B
番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) v8 y: p* y: M5 T: M% C) s! K! w8 `
编后话:要想改善失眠状况,固定的作息时间很重要,而且千万不能晚睡,尽量在睡前半小时上床,培养睡眠状态。
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評分次數

  • soforlee

心有灵犀 Vs 貌合神离
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