大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。
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# T2 r5 v8 z" z- y+ Y% W1 o8 ]4 u公仔箱論壇 1、燕麦粥消水肿+ z; E4 A0 I+ }, B
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。公仔箱論壇! d" M o# J* @1 ?
2、花椰菜高纤维有助消水肿
" i) }! h# T. c! A* m5 r" B! ]8 i& Hwww3.tvboxnow.com 如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
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$ Y0 m [: D: I. ~( dwww3.tvboxnow.com 3、苹果醋利尿消水肿
) q5 W/ `1 b8 Y0 ~- W公仔箱論壇 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。公仔箱論壇) u9 C3 \4 A! d, A4 w/ }
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。1 s8 R" E7 E) U) V3 }0 ?/ e Z* k
4、香蕉防便秘
7 g; Z1 ~' f% |& P( z) T# o 含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。: ~' k; W8 b5 R0 _
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5、薏米排水分 : p, E1 Z8 g- o z( K3 G& L
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。! k6 c3 v: K9 v; ]5 h, }
6、红小豆刺激肠道$ u( e2 q1 o& ~
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。公仔箱論壇$ R# H1 g w' m/ W3 ~
7、柚子茶去水肿
! a q$ M; K, Z% K8 ^公仔箱論壇 柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' a, W" M ?! P4 T
8、西瓜超强利尿功效$ ?6 h) H1 h& `, V, P* U( {
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。www3.tvboxnow.com( C" \, w& E+ o$ {
9、冬瓜可排清身体废物
* a" D5 n+ d& P' m! D( t1 H1 s& _6 v 性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
+ U+ o# d1 n' H5 J 10、香菇消水肿www3.tvboxnow.com$ q5 ]9 A+ h3 Q- ]# U. @
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
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發表於 2013-4-7 04:55 PM
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