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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 www3.tvboxnow.com1 F2 a" A1 @0 z. V) b4 J
5 B' x6 e$ c: D' P, }0 @, d5 [0 U& l' }能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f: c' j, Z6 D& H" U+ m
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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$ B& x. ?& k# fwww3.tvboxnow.com 营养素：维生素C。
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9 ?/ w8 e+ P$ H+ \tvb now,tvbnow,bttvb又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ Q M( o) J9 M5 ^. g0 q2 O
2 M: i1 n' F2 d公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 - y4 r5 E. X: b8 r8 t6 a
0 [4 M- V# o1 c& \www3.tvboxnow.com 营养素：维生素E。 6 a' S* S' O! Y2 Y; t! N
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇/ }9 t$ w. i8 X" L$ m! P( v% i- K: W
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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& m4 a9 W, ~% s5 i# U u 营养素：维生素A。
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- a* a6 ~4 N5 x4 bwww3.tvboxnow.com可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 6 N0 q0 r+ `, {1 d: {' z: G
2 t# o% C, u% B3 O+ f( I- v4 M 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
9 j$ o) B% M$ h4 R- g' }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 _4 A9 F# L6 i- V( j! y+ R3 Y
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
9 K- o9 i# ?+ Y2 i. V0 V6 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 {7 u8 A3 ?" ?+ a' D4 x+ C
营养素：维生素B1。
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6 [9 G2 @; l2 ~5 h1 e6 G% U# V. hwww3.tvboxnow.com能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 公仔箱論壇3 r+ U7 b9 {" {* A- e' E/ d3 e
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇& i/ q) k+ h% X( z
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 4 M& E: k. g4 M8 Y5 ^! D
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营养素：维生素B2。 6 g2 `0 p3 S& Q& f% a K
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 1 F" f0 ?+ A! O+ |6 L8 {
, u. u% v8 w6 b/ z1 z$ ]tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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6 Q- K% H) k! J$ ]: F) x' w9 m 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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