北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
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平和体质 www3.tvboxnow.com) ^, i/ B. K; D9 v/ }+ d! |
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 www3.tvboxnow.com! J' _2 G5 q0 a* c- @" k, @
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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气虚体质
4 E0 V2 ?4 f# j7 }1 F. ^4 swww3.tvboxnow.com说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 www3.tvboxnow.com4 S; T: |7 [( ?4 F" j- Q
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 & e0 f k; |3 V! b/ [
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湿热体质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 r H# T: f0 j( s/ V6 K
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
; s* Z' V q" C" B1 a0 r. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
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8 e/ C. ~1 d0 W* O& ?, e公仔箱論壇阴虚体质 ) C" P: j7 v) r, ~6 n
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @7 \" b( W$ f0 r
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 公仔箱論壇5 p1 X: Q9 Y( X% W& y, C
$ o: K' V+ W- a6 \www3.tvboxnow.com气郁体质 + r3 a8 t! X2 u) M9 [+ _
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
) o* L! l' d! ewww3.tvboxnow.com调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
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阳虚体质
8 B. l; _4 \' |. y6 w- o2 owww3.tvboxnow.com总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 $ j3 k; Z0 g/ A& c6 M. ?# e% Q
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 www3.tvboxnow.com! U: w6 Q6 h1 U3 x
: @/ l+ M+ F! E5 M. R& I痰湿体质
- J4 s' I& h/ U1 W+ _5 _tvb now,tvbnow,bttvb心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 $ \1 U1 o. A x5 K' J3 n
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 / r) y, Y9 S5 N6 z2 c% u
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血瘀体质
9 B. _: v- q0 x) d Ltvb now,tvbnow,bttvb刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
{ D* p+ U/ j0 Y& T; Ktvb now,tvbnow,bttvb调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 tvb now,tvbnow,bttvb; a( B a$ R9 e9 K$ a
' V( A0 D4 _' f6 c$ j) y. Utvb now,tvbnow,bttvb特禀体质(过敏体质) www3.tvboxnow.com' ]* |3 [4 F3 J N4 \3 @
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
# u2 [4 A2 {& L1 ]7 _tvb now,tvbnow,bttvb调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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