「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
; ^: d1 q9 H/ K: d+ P$ s7 Mtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. w$ ]7 o; a; |$ \) _$ k
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
6 j8 {* K7 P4 z; H- |* A2 u! u8 E: `, _2 o1 A
適合止孕吐的水果：
) x7 X) ~4 j: r0 J7 Gwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇( F; ?" I$ i" W3 J
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 m5 N) w' S4 ] C3 w
. h" I4 T2 {) E3 D3 A公仔箱論壇番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
6 P; P" ^9 h- B1 T9 ]www3.tvboxnow.com
6 j3 S% O5 I, K6 g) D3 }+ ?芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。3 U8 X/ y4 \3 @
' x- s1 x$ w8 ]! h' s2 a, ~www3.tvboxnow.com奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇# D0 Q; o5 p5 ]' ]) F
公仔箱論壇; [6 e g7 {/ ~! Y5 S0 u# p
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z1 D' M9 e3 X/ L; e9 g
; M" i& g! d' S: s) S l/ [
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X2 I* }" W! y% }' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O/ e6 W% X$ Y
水果每天吃3個拳頭份量：公仔箱論壇8 q9 W" E7 e- [1 T9 o( l
6 y4 ?$ S3 _: x, I7 F
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
* ?5 ^ v3 G- K7 T/ Y. {5 x( ^1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O g# l# s9 p$ v- G6 d7 d公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：) Z, ~0 D7 e/ f7 {
* y" `% c5 \) y) j$ o7 v; t$ r
1.蘋果豆奶糙米粉：
) B8 A$ p7 c4 i5 [7 `+ d n+ K6 v3 @# i' ~- T
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
! ~2 x6 H b9 G! A公仔箱論壇
% F4 F' Q/ ~) M1 Z: @作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
8 [8 W. Q$ U2 |( d1 V& Ttvb now,tvbnow,bttvb g% J( h- ^2 x' Y# V
 tvb now,tvbnow,bttvb3 E4 }3 b. ?4 o. _/ T, x/ p8 Y
營養師趙函穎表示，有一些水果具
E5 f5 q5 G$ m1 @- @. f, f" \" i$ v有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 