吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。: H3 F- q- {. G7 r3 J
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。& }& h8 U S0 F3 X0 C" f
$ R& h* b) ^ k" D3 U【5招肺部運動】
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) s8 O3 u1 E5 p* T腹式呼吸與圓唇吐氣
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" a, Z; K" {2 X6 z% ? @公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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( {4 j: i' Z( Y* J& u8 Kwww3.tvboxnow.com動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvb now,tvbnow,bttvb7 G8 g% M1 t) ^- Z ]: d {! h" K( h
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5 B: v6 o2 z f: X/ F$ Y$ q! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇) M( `" W/ h, W1 e( p
; x# U. l' |' k& d# ^www3.tvboxnow.com動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇9 \3 f( y% i. ]0 e; b
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6 C" {( }# P# X% M5 T公仔箱論壇放鬆姿勢
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+ @( a. G: _+ k2 }% e目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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2 O. t* k2 Q- ^www3.tvboxnow.com動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。' U2 P8 A- V( \
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, @8 b) W3 g1 W, g, q咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb& v0 [! z, M. z! g8 n% A
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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! w- i. K' |! F9 ~( ]公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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' s; U7 h% Z5 h) r$ j- z1 A; Otvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5 y- w2 h0 p5 q' [% T' I' E) C
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb Y O7 t; x% N) F/ G; I0 ?- j. m
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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