小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
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9 Z O& s6 ^' ^; d, h7 z& O6 R. ttvb now,tvbnow,bttvb早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
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5 R U: t1 H- _) P: g1.營養活力棒公仔箱論壇3 h" G; A; A8 s7 u" v7 v* V
g9 A/ R/ ]# F0 g想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。/ w$ R# s* h2 `5 _" l/ B
3 ]3 G7 m" k, ?5 b9 I2.水果優格, H- ? A/ O5 `- T
, L+ R4 I- M$ j* X. }優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。- ^/ z3 `( {* N2 @" E: W u
5 Q- R5 A2 }0 W! R; o公仔箱論壇3.馬芬
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' f8 P2 Z, [1 w9 G% ]9 m$ n( ~烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。) D0 j1 @) a6 A6 q" d
# K" g* L% @# d! w0 v0 E! Y" g) E公仔箱論壇4.水果奶昔公仔箱論壇3 A G# W& Y8 P/ i: X5 u
8 k+ w$ W! B, U公仔箱論壇奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
$ F- K S. U/ v {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% E4 X3 y0 _- Q: @: e8 _
5.早餐穀片
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, H: W: F7 a1 M$ P, B2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ U5 o* G& i8 j+ u0 i* R
2 B+ h5 R0 U" ?8 q5 b公仔箱論壇6.鬆餅
K( I5 L& {/ ~7 x; `, T% u5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [! c4 p1 B; Q2 o- I格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
5 @5 u; `) {; X Cwww3.tvboxnow.comhttp://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
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