[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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" {, a4 q) J7 n/ N% {2 \$ ]www3.tvboxnow.com 【每日需要多少膳食纖維？】
" ]7 ?; U4 I3 N; I2 M+ u) T( [www3.tvboxnow.com 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如" g& h( L/ {* U3 B, _0 v
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
8 p! l2 _, B1 q6 A公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
+ F/ {+ J1 z0 e  c4 l( s3 w9 h* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗); t5 \5 C( T0 v7 J
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)