．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇) D8 }) D- N) s$ a$ n: J
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
1 @/ B% x" \+ ]: N n公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機7 V. O( d2 W. ?0 S
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。www3.tvboxnow.com! ^; \* O* x& G' M
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
+ @; Q, Y$ \8 c/ q' w3 O4 U' X G公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
, G8 l1 H: u, Z6 m; l2 t9 @夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇2 x8 G6 _1 K* ]2 f4 Q1 g
．早晚各喝一杯水www3.tvboxnow.com4 a/ L( J2 X% M- |7 z+ C
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
5 A8 i+ S0 B- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用
( T1 {( W8 u0 d3 F6 S) e( A8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb( O4 h2 `& {4 ]- S# v( k
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喝什麼茶補充水分最好？
0 U$ J8 p, m) o6 y想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
" B- l: Z* k# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶www3.tvboxnow.com1 y) E; ?1 S7 I- j |8 R: r
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ i `6 N' T' k' o
● 麥茶
. k c- R' t2 M8 N E# y! |, Jwww3.tvboxnow.com不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
1 u8 ]7 t* [# V9 F8 f, S公仔箱論壇● 烘焙茶
1 M6 L4 |* T2 W4 V7 x: `/ A) G) q烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
2 y8 {8 h7 C0 x5 ctvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶% W7 E" X( h/ f9 G
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
, c5 N+ B' ]" @5 [; d- {, |tvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶www3.tvboxnow.com3 [/ i* Q# v; d T/ @3 J
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。9 b4 f! i; l% D( x8 z8 e. f
● 茉莉花茶: {, L2 F5 U3 l% J8 D
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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( U9 c! O2 c; [; ~! E4 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {( \3 W, b& s( G" u$ j
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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