雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 s2 A- D+ v* P, B8 ~' j% z恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 F% _: U b: y/ _# xtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅! ?) A0 M8 r6 i3 z" ~/ w3 Z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- ^3 Z" l3 S/ F( N4 A
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
/ z- _, K: Q; Q, e" Atvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y* W M' \: Y' ]5 a- h
* i; Z$ U( Y. A: Jwww3.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L1 a5 u7 G1 W2 D d! d0 w% |- e
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" p# P l6 q- F/ l/ e/ }公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，% a4 T9 k2 i% a1 O0 b% r5 @; P
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www3.tvboxnow.com% V6 \) h7 N: J0 ~2 t
& w- l9 X& Z0 [" C, O7 u/ }公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇. E2 g5 i, h7 ?
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& C% ~: B% v9 z1 J% B採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇4 {4 e1 y, {. H( q1 j) H; T
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 @& r% E1 @ I9 C3 W' C
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
2 a3 l5 E- D; o1 R: q" X. J1 R! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
7 |, w" j9 Z3 @! O+ {9 wwww3.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 e( L: ^4 e% I% B7 }1 S6 X% P
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇8 q5 m/ u4 r+ M' h8 M9 g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb- B- l, P8 |5 u4 y; j# U
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸9 k% M) r0 A D; x3 V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www3.tvboxnow.com2 k D2 Q* ~( \
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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