雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. I: ?' v6 Z; P) o' @9 M% L
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不7 ~& I+ ^; q. W; t# J: j: S" _+ S& I
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb* U) q, d4 z* B1 q+ A' l& j" J
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇- C* p% S6 b+ s+ C
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! F; m$ q3 M9 V7 D2 l% s) itvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。www3.tvboxnow.com3 |, R7 o& N6 X9 Z4 O$ \
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠9 f7 _4 L \6 ]* N$ X
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a- e8 u k4 Q1 @8 O
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
. h" T& R: r' Y6 X, S5 o# }; ~早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' G! C) h) w' M$ W0 x. f
# U* r, @/ |$ \" n$ R& r大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
* |! x8 r4 l" ^3 P. X+ Y* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇, u5 s6 [1 D& t& U
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇9 N+ p A1 k& g
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 {6 b/ ?+ g3 n. |; p0 y' p# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴/ j4 [; O3 m2 V
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb& ^" x6 }7 _# S. P
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低www3.tvboxnow.com3 ]* Z. N- P, B' d7 y. Q+ ]
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ S: t" ?0 P! [, e* ^5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸7 t# s& f7 s3 B: T% }9 G
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( u4 x. o- B2 {( t" P保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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