雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. I0 b# b# O1 U9 ~6 W公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ I. X& \- A, @ R) X用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ k$ c. c. ?3 u) p; ?公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www3.tvboxnow.com; e, v. |1 f/ i6 Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! M- a/ Y( B( V# \7 f N公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb# B" D4 J# f+ } L( ~$ }
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, b" S( a/ {& b0 ?+ F* B時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 x. }+ u8 B; [
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, Q1 b: F4 m& }6 P& e3 itvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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9 x4 L7 a7 v# ?1 ytvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& y/ A9 E" n; ~
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇. n, B }* N& O+ F9 ^: ?$ D2 ~
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放# [; V- m, f8 w: B5 v) |
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www3.tvboxnow.com- ~1 S& ?7 t) M
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, O$ v, t) T( z9 @7 [公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此$ M, D0 G3 U7 l4 n+ ?5 ^ A2 g1 a
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W2 G. m4 @4 j4 J) c; f% J
! u. y9 a, s5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) [( |8 g4 U% ?9 G
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，/ y0 T" D8 E# @9 f1 O: {
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y* V& u7 Z! v" w0 z7 l
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉9 W3 n' P$ p# Q8 G! n0 P
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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