雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，/ s! t! t- n( {
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 M& S! M" l4 g( Q! u9 y o( L公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
' E6 a0 Y! D {% v `www3.tvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; B8 c3 V" h' e6 A公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確3 H7 j1 n* g; i1 f b
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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% \7 _+ O# S7 @/ q( D人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠) O" }. V3 j$ m1 P. ]
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www3.tvboxnow.com# n1 n9 u) |2 U# p
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |! Q3 t& B" c8 x4 `
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
# n1 s5 u3 W) j6 ~0 I2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v9 i) _. h: M% R# ~tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, d( ?5 y; z, }. u30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
7 \1 k, a- S+ ?採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 W6 X: a" K+ H+ R) e7 j9 ~! ytvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
4 }- `5 M4 d% Q7 i) s( F( a/ p: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇9 y$ a8 }/ W9 h) K. [
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
8 | ]) d/ L" i! r% b/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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" j. T7 h% y0 ~' S此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb. `) W9 K* N% c0 b% J% z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，, P$ `& k. ^, B
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸$ @, y# |0 p0 k# [" c
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www3.tvboxnow.com4 I3 e1 c- K5 B
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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