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[健康資訊] 老人喝4種飲品 高血脂不上身

隨著年紀的增長,身體的機能也越來越退化,尤其現在飲食西化,三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食,可以避免高血脂上身,以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料,讓老人也能在健康前提下,喝得到美味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l- K& C2 B& K- ?

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/ d) h# D$ \5 m0 ^6 j$ T1 e/ Swww3.tvboxnow.com高血脂即血中脂肪含量過高,包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性,先天性指遺傳體質,而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群,以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
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避免高血脂 遠離壞的膽固醇. e. I" _/ z! K  C9 C% [$ e5 ~

8 v" _, z. C  F% Jwww3.tvboxnow.com膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇,高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱,它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝,讓其不會沉積在血管壁,預防動脈硬化,又稱做「好的膽固醇」;低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上,產生發炎反應,形成血栓,造成動脈硬化,是心血管疾病的重要危險因子,又被稱為「壞的膽固醇」。www3.tvboxnow.com% @4 ~' v+ {, v1 |) S5 `

0 U, K, u" l  X2 R) U! ^降血脂 就喝4種飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 H8 B8 Q. X5 l/ K; C  R3 x
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血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較,避免攝取過多的熱量,,並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現,採低膽固醇飲食一年,最多可降29%血脂。在夏天高溫的此時,最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料,才能吃的健康無負擔。
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- ^. o/ y/ C1 b( Z1.檸檬汁:, g, R$ ]: t5 H% H# ]- a0 a
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檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生,其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用,進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。公仔箱論壇$ L$ Q( y( g3 }5 Z+ E: A. f
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● 做法:將檸檬對切、榨汁,加上1000c.c溫開水。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ l9 l1 i6 b4 ^" c5 ?/ S, x
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! r" ]( \! U& e$ o( `% o公仔箱論壇2.山楂汁:5 Q8 W' D6 W4 B

  V# O6 I. A& h! \9 Wtvb now,tvbnow,bttvb山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
& C" k+ {7 m# E3 q: R1 {7 f' F2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: m) g( \0 d$ a' ?8 S& @8 |
● 做法:將鮮山楂果數枚洗凈、去核,放入榨汁機裏榨成糊狀,加溫開水飲用。1 ?& m1 i8 n6 {  r# l4 U
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/ D8 O8 _: u- d8 M7 z- U$ @3 s1 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.南瓜汁:
5 Z! X1 Q: y5 \  kwww3.tvboxnow.com
6 i  j  @8 W. J' ]tvb now,tvbnow,bttvb南瓜營養豐富,果實內含有糖類(包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等)、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低,為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮,可以降低血中低密度膽固醇。
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● 做法:將南瓜100克去皮,切成小塊、放入電鍋蒸熟,然後用湯匙壓爛成泥,再用紗布過濾,最後加適量溫開水稀釋,就做成顏色誘人的南瓜汁了。www3.tvboxnow.com& O/ s) D+ h# G, x& @

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4.胡蘿蔔汁:
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+ v7 V* s' P8 [- j, x' f9 A公仔箱論壇胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素,胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外,還能降膽固醇,對冠狀動脈疾病有防治作用。
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● 做法:胡蘿蔔1~2個,切成小塊蒸熟,搗碎成泥,用紗布過濾後,加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。tvb now,tvbnow,bttvb0 R, a) G; S4 c' p
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' p5 R& B; g2 M# mwww3.tvboxnow.com降血脂不二法門 運動加飲食
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* j. Z8 y+ W5 i3 c( H除了可以藉由以上綠色飲料降血脂,但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整,應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制,避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重,這樣降血脂才能事半功倍。
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檸檬含有類黃酮素,可阻止低密度膽固醇氧化,達到預防心血管疾病
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  • soforlee

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