隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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1. 清晨短暫劇烈運動
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4 t& F! Z/ T8 Otvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^) U. l* n( E4 P2 B
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2. 適度攝取天然辛香料tvb now,tvbnow,bttvb8 c( E" X* \0 x7 T: N- E
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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3. 大量喝水公仔箱論壇/ }0 X& q1 J) C& s/ v/ Z G+ j
8 j2 v" ]$ x" T+ f1 n9 y2 a8 dwww3.tvboxnow.com減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。www3.tvboxnow.com0 x- o0 @5 J y7 l- ^0 C
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4. 保持甲狀腺健康公仔箱論壇9 }3 |) G8 e. D" B
% O, x7 e- |. c, [甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。www3.tvboxnow.com2 Q2 t; J0 Y2 F. B) k% r
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5. 不要忘記早餐！公仔箱論壇& u$ T+ h; g4 C9 \7 d( P7 Z
& Q {( N7 y* E" q" O1 {/ o, I一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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5 ~3 M+ b& g/ `0 B, J. Awww3.tvboxnow.com6. 睡前3小時不進食
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j6 @4 a7 ~" _$ g J" r早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。tvb now,tvbnow,bttvb# P) I( q$ B6 F* H# N \1 ?
9 p* X1 B. P6 F3 A" ^% ^7. 來點肌力訓練公仔箱論壇: v5 z" w1 l& K; ~4 t9 \6 T9 R% l
) C: S% O8 q5 Z2 O& |* I, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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