常熬夜的必看喔公仔箱論壇4 I X# D, x3 r) }# v% w0 u
" r, n1 Y% c# b! h( g" q熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
; S- }9 ~8 }& ^) u公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 A* B D2 x" m4 S) _7 \
! e- E1 i( s* s, }" C( R2 G& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www3.tvboxnow.com( ]( w2 q5 v( z0 W: H% S
清粥小菜來充飢。* \- W4 R; r7 [3 g
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www3.tvboxnow.com# k+ t! h) P( j+ C# t
體免疫力。
4 x( n6 Y1 c; b, Jtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，4 I) A4 ^% g; x/ {4 ~# t) _
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! p7 R! k+ L. a( Gwww3.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f" e( n$ P3 a$ H
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 A5 l G& N6 `- y6 j" b
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; f7 m& ~0 x; [% H9 T) twww3.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 c% P5 e3 b) r- r公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 d6 a3 j% h( ~+ x+ ]睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會2 f$ _. F6 G' v; |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ F/ N) C# J$ H. ~7 T$ B$ \: o9 n/ n' F公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! O! v1 _! a: v- awww3.tvboxnow.com早。公仔箱論壇7 M& {' e# A/ s3 c) i$ K
:sleeps:
& g! O5 A# G: K$ T8 O# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
3 F& h* s7 K3 q7 ` O( u<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 h" G' I2 T8 ^9 N1 Z6 a8 h; [tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇0 W# b, |6 b. x$ {
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠0 g( I% l/ t9 ~" E2 c. C! X }
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。1 W. y. S* j f
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，$ e* J( }4 G2 ]3 N
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb u4 |, j6 z0 H9 O p0 `* s, I- z
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
: {8 m3 _+ W" b- Q段。* U* I9 `) i1 t1 ?, Q' E
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
$ \) g0 E) M0 y6 R$ C9 j2 \$ Swww3.tvboxnow.com醉又傷肝哦！
" _! i' m) g: k* P9 `www3.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 Y4 ~. b3 c$ o. A, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www3.tvboxnow.com* \/ f, U( y( S& E) j% X. f
而貪食致肥胖。
" w- t* k5 p/ g4 `' ]3 E17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
1 N F0 y0 d+ {4 q9 ~提振精神。
% J2 C, j3 F# m' l; V公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v5 P6 n5 ^' H' A8 y5 p
紓解一日的疲倦困頓。
2 x% `4 ^. |5 o0 ~8 Z; }$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# X9 A+ N& c) P2 J! a9 b, z公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
+ F( F% o6 z. P% X# y$ L23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( H0 ?% E) x* X% U讓身體過度負荷，那可得不償失哦！6 a! f9 u# D) S5 D5 ^
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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