更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
+ {" k. Q2 V) _/ ~# |4 [3 O Y; W" u" Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 @" g* @& `2 A/ j9 ?" S: h' U# T- a' z
營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 K$ V. z" S. [2 ^2 r' E `' O
& h2 O! Z3 a. G4 A+ ?/ s# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
/ |0 X ?: V* p9 \0 T3 d P1 d) K9 b1 V% O
此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。公仔箱論壇$ i; S+ P4 |" J; i) L) [
) L) {; `4 H/ ]/ a* _- H1 }7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙果番茄盅】
: s9 t" p! k5 j
- o: s9 i) B" W" C: i9 y* H材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
4 J, T0 p6 v' k2 t1 I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com% D0 [" C4 W; g
調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
4 J" f. e' ]. V
* O8 R* r, E. n8 ^7 N9 k( e& m公仔箱論壇做法：* e. w3 X) V9 w9 k T
# l! _* K" Q: w/ u$ V/ ~" ^1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。公仔箱論壇3 p, i+ ?% J+ M; Q$ M5 l/ w+ }
+ E; x" g& z: ~8 w7 N) z9 g: hwww3.tvboxnow.com2.番茄挖掉內籽成空心狀。www3.tvboxnow.com4 \3 _' J3 a. M0 z8 w$ J0 Z
' m% g' L% w6 [# j3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。公仔箱論壇' V+ f; S1 u$ N( _6 i, s/ c7 o0 E
www3.tvboxnow.com4 h; E& }( N. t
4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。' f6 F( y6 Q$ l/ g% }( @0 O
# u- T# s" B- _9 T# y1 e: ~. c9 D
【三色養心炒】
2 k. u( t# M$ k2 [& E5 N7 Z, V
, S' W0 W; b x& O+ |, M" T: A材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ t8 ~+ ~5 v& _
tvb now,tvbnow,bttvb. P( E* R: b2 B! f$ R# Z! l: q! B: A
調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。
% [0 c- {2 _( \' o; x1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 \# ] W& {% ^2 J
做法：
% X* T5 p& L1 q1 g8 l y2 a' Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) V# g. d4 o% Z( |: I( }. R" h, s
1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
' }% [4 J8 T# a公仔箱論壇
L8 |3 E. x* J; C( ^9 h0 h( S2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。tvb now,tvbnow,bttvb& c+ Q. u$ N4 s* H: g; X5 l
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]' i9 A4 O4 e0 [
3.黑木耳洗淨後切絲。www3.tvboxnow.com* N, V7 t$ l& m+ j
$ ~/ z$ O# Z8 I/ c$ f; P0 t1 {, H2 Utvb now,tvbnow,bttvb4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。公仔箱論壇& k: x+ ~" U% t; W( r
. B8 f- y; j) L1 R: R. Q4 D2 ^5.最後加鹽調味。
( \; I2 N6 t, ]0 f" K1 Z2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D% W' B& c9 F# Q公仔箱論壇【清蒸鮭魚豆腐】
0 a0 t/ p$ ~. [' z3 j# X/ @- P) d! B
材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
$ c8 _3 t0 d1 i5 q' H) E$ itvb now,tvbnow,bttvb8 z0 y0 t! @ x9 i$ f2 z9 O
調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
; v/ Z2 a! u8 ~, m2 z" }6 Awww3.tvboxnow.com
' a v1 l. g7 p0 F2 O* Q公仔箱論壇做法：
4 m7 O4 `1 C0 Jwww3.tvboxnow.com
+ A9 D$ A9 h" Z; a; z q; pwww3.tvboxnow.com1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。( f$ @2 k9 ~% h' U. n
R% { p4 C) C& V8 v# L0 u/ l* M8 @
2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
4 S5 M" X" x+ z. e9 b$ T+ W! N' k8 X! |9 Q
3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
0 R9 I" `5 g, {0 S9 Y6 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z9 x# A/ X& j+ R
4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。www3.tvboxnow.com+ m {: K5 c: [( n8 }% u
M' h" J% w$ J9 M8 M$ `5 f$ f4 u' L! ]【香拌綠花椰菜】www3.tvboxnow.com; C8 T& V% O( r% |+ O+ J y: r
6 e: P# F; C% X0 Q
材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb/ w- _% _& i& g; N1 R7 _% O G+ O
% ?! c- q4 s- e: R( E0 h/ k2 d公仔箱論壇調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k8 H2 I0 r8 i, _) s" u0 Z
" D6 Q: \2 j; e" Y
做法：
; ~# q. g/ O1 O7 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 d$ M. t6 B- _5 X% x9 X* f0 ^# b
1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
* i* T, y* k. K& `, t( Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 o5 y, ~2 f8 R" }8 w" s6 G* C; z公仔箱論壇2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
1 O" j. I' H9 m/ ]# m" \www3.tvboxnow.com
% ?1 F0 `, m2 W7 _$ k) z3 [www3.tvboxnow.com3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 1 W* r1 K1 i8 K6 J: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~1 s5 P# N4 n5 u. Y% _
【菇筍雙拼】
* s" a9 k" F/ M( X; q, h0 xtvb now,tvbnow,bttvb5 D& f% D. f O9 |
材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。
4 L; r4 O( Q3 j' Y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B3 [4 B! J: ?. _! e" E! d公仔箱論壇調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。www3.tvboxnow.com. {5 C1 {. D- y# e. M
www3.tvboxnow.com X) e8 P& M1 {: U$ i
作法：
, K* j ]9 X4 }1 Y9 Q P4 \www3.tvboxnow.com
3 R2 S9 L! | R3 E4 O2 y- v& e/ x1.鴻喜菇用手撥開。
+ s1 v, v7 ?* |1 M7 \, \0 U8 I& ?6 O5 g8 N/ C# C
2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
0 K8 j r/ U' S9 U4 [6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q' a. r% N* l6 q+ O8 g3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
+ ?$ v) Y% V, ]' ]3 {9 _公仔箱論壇
w. d5 E$ Q+ K【番茄洋蔥蛋花湯】
: D! {4 d1 g- Y6 N% a' ?tvb now,tvbnow,bttvb
( ?" i1 g6 j. V; K T6 M材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
: ^; G* ~, \* z; Q3 B. h& v* g* I0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B* r, T: W! j' Y2 `- L
做法：
3 U1 K+ a" R8 n5 a3 v5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 c3 g; }9 p7 Y: y
1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
# r# y$ h3 U6 B% `* m; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. q$ l U9 K! s
2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。
7 ]8 M3 Y; p# g6 \% h8 l) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 z8 l7 X0 Y& w
女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
