[健康資訊] 多喝水 減少高草酸飲食

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結石問題可能因飲食形成草酸鈣，而在尿中形成高含量的草酸。通常草酸結石的形成，主要和飲食中草酸的攝取量有關。平日應注意喝水達一定攝取量，尤其結石患者應特別注意。5 z2 h, R3 E9 E+ v1 Y! g
草酸結石發生率：
" R7 B7 j! [/ _- ^$ D+ I根據一項針對一千名國內尿路結石的患者所做的調查顯示，所有的結石病例中，草酸鈣與磷酸鈣混合性結石最多，佔52%，草酸鈣結石第二，佔27%。換句話說，與草酸相關的尿路結石高達八成左右。
5 f7 c+ d+ w7 O( b0 G) v7 |6 y7 Swww3.tvboxnow.com飲食與結石關聯：
) W/ n; a. A$ d. u& Gwww3.tvboxnow.com草酸鈣結石常見尿濃度高，草酸濃度也高。當飲食造成草酸過高，草酸經由腸道吸收後，由尿液中排出，再與尿中的鈣結合，就會產生結石。由於草酸鈣是結石中常見的主成分，因此有此一說，患者要減少鈣的攝取以避免形成草酸鈣結石。實際上，飲食中的鈣會與在腸道中與草酸結合，形成的草酸鈣，會中排辯過程排出，反而能夠減少草酸的吸收，不會提高草酸鈣結石的機率。因此，結石患者應該是避開高草酸飲食，不需要特別限制鈣的攝取。公仔箱論壇3 o6 A5 {5 Q' p8 h2 ]" C9 L
專家看法：
# j2 N1 ^1 P6 W/ |( [公仔箱論壇三軍總醫院營養部督導胡懷玉表示，根據營養均衡原則，避免草酸鈣結石，不建議嚴格限制鈣。結石患者應減少高草酸飲食，如甜菜、菠菜、地瓜、扁豆、竹筍，還有巧克力、咖啡、花生、杏仁，也都是含有草酸。採取低草酸飲食即可預防結石的發生機會增加，避免過量攝取即可。且關鍵仍是水份攝取是否足夠，一天建議至少排尿2000C.C，所以每天水份至少要喝到2000C.C~3000C.C。
4 s/ h* [' \- Q! L0 Y6 ~+ x" ^: jtvb now,tvbnow,bttvb另外，營養師胡懷玉表示，痛風患者也應注意避免高蛋白飲食，也就是只有吃大魚大肉。因為蛋白質過高，也會讓尿液中的鈣、草酸，與鹽結合形成高尿酸、結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q& s1 T  p3 m& W+ X' J
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營養師提醒，許多民眾喜歡吃保健食品維生素C錠劑也須注意，維生素攝取過高，在體內也會提高草酸形成的機率，一般人每天攝取維生素C在60~100豪克即可，應避免每天攝取高劑量維生素C；超過適合攝取量，往往反而易造成身體負擔。

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其實,水真的是最棒的解毒專家,
" H) e0 Q  g; l& j8 a+ I/ Dtvb now,tvbnow,bttvb前幾天看到一則也關健康新聞6 L3 N( N6 `& f8 u( H7 v1 G4 V
周遭真的太多的食物都含有毒物質www3.tvboxnow.com1 u- u1 O. Q& Z) L/ M
多喝水真的是最好排毒方法喔tvb now,tvbnow,bttvb/ ]9 R$ u  R& h4 {9 ^& X
感謝