# w( H7 v k) P3 D, O) f9 K2 _3 j4 W健康心靈十則
+ J0 f+ r5 j) @5 n6 l(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM; a! `! Q9 U3 b s8 { |
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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: U- c0 d6 J7 ywww3.tvboxnow.com迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。公仔箱論壇# k( a1 m( U D
! {8 Y5 j! L/ ^公仔箱論壇近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, G3 V7 W( v2 N) h4 y* U" c0 v1 N7 r
( z0 b) A3 q* i2 T* a/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持樂觀思想
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抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( i+ Q/ P' V4 l. V5 y: {- t2 \
9 Y# n! |+ y; n$ |, f0 N" `: t# W2. 活在當下公仔箱論壇+ V" s) m! W; I, k
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現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
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$ t) C0 H" N$ w$ i5 G' P8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常感恩與知足" k _3 `* @, ^
+ S+ o7 J9 }1 C4 J) dwww3.tvboxnow.com習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。" K( v" n) d, ?" P' t' X% q% H
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4. 享受生活樂事公仔箱論壇; R( t. O& n" q3 B
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定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。" O p: V5 X( O+ i5 ?9 I( U7 c
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5. 投資感情關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D! ^2 c9 M+ j2 O, ~: I6 y% Z% l4 g
. q0 y& }; R5 ?. j* h8 Hwww3.tvboxnow.com曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。tvb now,tvbnow,bttvb6 i4 Q6 W! u5 j( r$ d1 r$ f
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6. 多助人多行善8 M% w5 S; U8 y- |3 q- p8 R
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做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
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7. 放下怨恨向前看
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0 A c/ P$ J' |6 s" cwww3.tvboxnow.com不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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8. 學習新事物
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保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k" T/ w! Q( i+ ?
- R( C! C6 s; f8 Pwww3.tvboxnow.com9. 發展個人所長
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* D# J& P4 Y7 q* I* P: v2 U專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。tvb now,tvbnow,bttvb8 b" `0 A3 u+ G' `; b$ r
# W5 ?1 p+ H8 B1 H8 |$ F9 Q10. 建立生活規律
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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