一、打哈欠
0 E' F' }4 Z7 P3 U0 iwww3.tvboxnow.com 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
, x! j h6 a0 b5 t+ }www3.tvboxnow.com開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb: w2 A) F$ Z% S ~2 K! m; R3 u
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。3 E5 f$ c; R+ B( q6 [1 h$ a6 O* T
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二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 X# [+ N1 T3 d/ q
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇9 U# T4 ]: n8 X! e
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D' g. p% z/ H( O, s4 R
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對% D: y# O" m% c- C! A6 @
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb; b L* @( G9 f; d& Y
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三、兩人互背公仔箱論壇3 Y( o+ t. x: G" \: n
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上' W9 I" {/ t2 Z6 E
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z% M2 p* s5 M5 X. Y i
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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) T L" f: b) E# a公仔箱論壇 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後3 @ g, m9 W' J: D6 d9 f
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消www3.tvboxnow.com9 S$ L7 S% U, n' F8 w' t
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _0 e; v7 B& }2 h! V. A* C$ t; }
O& G! \; A) ~# W- K* X" ?0 F- awww3.tvboxnow.com四、挺胸彎腰公仔箱論壇2 |" s1 h' A0 r( ~! [
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
' {+ _# a$ Y& \4 ~) ], g2 I0 otvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
; l% c7 i5 m7 z" N: r/ F增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 M* h' X6 ^/ ?- n
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五、全身搖擺
* T+ I% S; W2 E0 \2 | 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放. Z* q! p& Q" B* A) g
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
% y: r' P: ^. m9 y0 L( l3 g-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除( N* n" J% H) N! b
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
; Y$ `2 _, ]/ d: u, Cwww3.tvboxnow.com 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
% ^: q, X, x! P; \7 l公仔箱論壇下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
' D: ?: m7 K G1 z Z4 d; Stvb now,tvbnow,bttvb穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇4 z$ Z3 R( @" e8 w. d; v
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇/ q" `+ }" k! h6 G" ^) o( n
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七、穴位按揉抗瞌睡
! k; P1 O, @* ~) u; r& M4 J* I 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手" j) y, t5 |3 d2 q
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb" K z H: }3 O
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
# ?# S& @# s) o9 C! _鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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