產後憂鬱、情緒不穩困擾著許多新手媽媽，中醫師指出，身體虛弱、壓力大的產後媽咪容易出現「肝失疏泄，肝氣鬱結」的體質，平常可多吃些養肝退火的「解悶」食物，推薦一款「寧心安神甜湯」對疏肝解鬱也相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; l2 A! n X: U' g X
www3.tvboxnow.com) o7 Y. p' T( a, D$ ^. {6 V7 V
3 V' s) t1 ?# kwww3.tvboxnow.com中醫師張文馨表示，產後媽咪身體虛弱，加上照顧小孩與家庭的壓力大，容易出現「肝失疏泄，肝氣鬱結」的體質，尤其是第一胎的媽媽更常見，除了身心俱疲，看到產後身材走樣，也可能突然感到沮喪，變得焦慮易怒、敏感想哭，建議家人需要多給予關懷支持，平常也多吃些幫助解悶的養肝食物。
* t, y6 M8 c- M% O4 b9 |7 Z5 ]# l( Y公仔箱論壇公仔箱論壇4 Y; l% ?% ?) Q; W- I$ V! S- L
養肝退火 10個常見蔬菜' ?, j, W( ^* y
3 g5 V; ~$ Q% ]% S, }/ H- W公仔箱論壇張文馨醫師提到，養肝退火的食物，像澱粉類的小麥、豆類的豆腐或海鮮類的蜆跟蛤仔都是；而多吃蔬菜，更能幫助消火氣，常見的退火蔬菜有黃花菜、絲瓜、高麗菜、菠菜、空心菜、花椰菜、茼蒿、青椒、青蔥、蘆筍等10種，另外水果類如富含維生素C與纖維質的金桔、柳橙、奇異果、芭樂均為不錯的選擇。
; w" A' |; s! r9 V6 }- gwww3.tvboxnow.com
# W) g& U0 n0 H& K; C9 R: I0 d$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神甜湯www3.tvboxnow.com3 l' i: a. \' i8 J1 o
1 }" v+ A* r) h# |tvb now,tvbnow,bttvb張文馨醫師進一步提到，對喜歡喝甜的女生來說，只要喝得巧，配合中醫的藥材，就可以達到安神退火的效果，推薦一款「寧心安神甜湯」，材料包括銀耳、百合、蓮子、枸杞、茯神、紅棗等，美味又能幫助產後媽咪寧心安神，疏肝解鬱。
# D' p" p4 N0 D$ c% K. j公仔箱論壇1 U. a: Q: [' @! l; i
, \6 C$ T8 R* v4 H【材料】：銀耳5錢、百合1兩、蓮子1兩、枸杞5錢、茯神2錢、紅棗10科去籽。tvb now,tvbnow,bttvb# C8 |: }/ R$ i( P6 e @
U5 `3 N& t9 _$ h) D/ q【做法】：先將銀耳洗淨、泡軟後撕成小朵，百合泡軟；其它材料均洗淨，放入碗中備用。接著放入鍋中，倒入適量開水淹沒，以大火煮開後，轉為小火續煮20分鐘，最後放入銀耳，加少量冰糖攪拌融化即可食用，每天早、碗可各喝一碗。 |
發表於 2013-8-16 06:37 AM
| 