[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最2 n- F7 l: y8 I4 u, O+ M
基本有效的法。+ C0 o. p8 i" Q9 H
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床7 D1 Q2 J/ h8 _0 d6 _! n
了。公仔箱論壇4 e3 s1 q5 i6 G7 _/ U% R7 o0 f

# ?3 H) c" U5 I- V+ l) r6 s公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，www3.tvboxnow.com4 L' W6 Y+ [* p$ q8 _. P# W' w
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www3.tvboxnow.com3 P+ e! a+ L! G/ m
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb& y' Y; N; ~0 s
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www3.tvboxnow.com4 m" p& C# r' g% c6 ~6 ?
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* C- M! ]! b! C% T及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一- {. }4 e3 a( h* i
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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6 `# o3 n! {; t; ]www3.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
9 E- ^, j) [  h6 [$ Q  ^俾我機會我睡飽tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 P3 w9 ]" h, U
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
8 {) `5 O! Z- A/ e6 }5 @2 X
  E; ^" S/ |* [2 t. A; J5 W1 D- Z  e:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
3 o3 {: O. R( D/ V/ Z公仔箱論壇準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
; R, D: G/ |: I9 {' b6 I. T並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置公仔箱論壇( w# ?: r" `" b. ~. ?5 z" Y  k
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing