了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y i* y/ t5 k0 U# y* \: T
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" ^$ ^( F, i, d% C; ]1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。tvb now,tvbnow,bttvb9 t: z0 |8 e( t% F1 A* y" F
. B0 W) L( q* _' D2 btvb now,tvbnow,bttvb無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 b. p4 n( i2 E1 p. L4 ~
! n# a9 |8 p" L; Q: b第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇& N4 Q0 I9 N% l2 ~, X" } G3 R
9 {& o8 E2 c8 D6 q1 Y# C9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。. J( \0 C) d1 K- f
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0 o" m& V9 z% Q8 o0 d- |; Dwww3.tvboxnow.com方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。6 |8 L) b) @( ^* p w4 ~
! Q- P6 e0 v6 Q+ }( ~' B3 w( t4 z第2招運動：擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" |* O0 s5 M6 p5 U& I
9 R. H" p8 h z目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x) c3 c3 H3 s8 w: b6 s0 [3 h
3 b7 N! l% p$ c* f/ j9 d公仔箱論壇! q" E6 u) n0 N" t: Y
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。" i: b! r+ z# O! w
4 A2 i' g0 E' J" T, W+ p第3招運動：放鬆姿勢6 [7 I7 F! S. Z. b
; |0 i* `" V+ J3 o/ u目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g: A3 K) d [, T/ w% D! B
2 v* q3 B3 _6 o! U5 g+ |; ^第4招運動：咳嗽技巧
, z, k# `4 B7 Q5 h' N0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P& Z" x2 h- i/ z l7 U# {2 k公仔箱論壇目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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, p0 H+ ]; X$ M7 _6 w/ k& Twww3.tvboxnow.com方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。: e) |* q- ^1 p' |" w3 J
) k+ L$ c- j/ Gtvb now,tvbnow,bttvb第5招運動：有氧運動
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- U0 K. E7 m) Q( l) a3 @tvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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; k* W7 I( O4 k0 S4 w" j3 z% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V/ ^4 G; @6 z! c5 F& |5 ?9 [8 Y1 Y方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘 ~! c% B) t. {' w
+ C2 g: u5 f# H3 b: {% L1 U【物理治療師小提醒】：
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- }; N6 ? E( I6 P以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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