好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ s! M9 P/ Q3 i: m
0 @: I9 b; ?% O, u" i7 p7 t7 A2 N( V% ^2 B5 C
午睡的好處
' ?0 j( @$ c% r8 x- _. h公仔箱論壇! D a1 d o& q( q
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。0 y9 W- C# \2 z$ X; ~6 D6 S% _
公仔箱論壇6 w% {* W- A6 ~; H
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
: z# O2 C9 w. i0 G% [tvb now,tvbnow,bttvb: F" g/ t' h) m+ w6 g1 \
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。公仔箱論壇- U9 U* P3 T* j' i2 V6 P* C9 P
tvb now,tvbnow,bttvb4 J* `# _' X1 Q
午睡的壞處tvb now,tvbnow,bttvb. M6 W7 B. `, f
www3.tvboxnow.com, d% `3 C7 h6 L
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。www3.tvboxnow.com/ H# L7 X) X2 r3 g7 e
tvb now,tvbnow,bttvb3 g, q+ K1 G) h% W y, B
公仔箱論壇6 z/ y3 P; ^- G& Q0 Q1 y' a& E" K
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
/ \ Y4 j0 P- I' J* Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 C1 h4 s9 M) ~' [規律睡眠這樣做www3.tvboxnow.com" @! w; T J1 Y# z
公仔箱論壇8 ^5 G$ E, A" W# ~% G5 N
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb3 d( ^% x9 Q2 }5 x# v0 K' E
公仔箱論壇* r5 K+ i* H3 E& l' K7 [
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
( q H( H7 B3 l; ^. }www3.tvboxnow.com % k2 T, T% [: j) |9 j# v
午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
