好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
" W" c9 J2 z" ]& f2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i9 n8 X9 x+ F) o
/ Y5 ], J' C3 ]4 j0 stvb now,tvbnow,bttvb午睡的好處tvb now,tvbnow,bttvb5 E. P+ z. f6 w" t" Z* N$ Z
7 |6 g- h. v3 ^9 E1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。公仔箱論壇, t3 m" v* g) F' N# n3 J4 l0 t
1 Y: y `* T! `tvb now,tvbnow,bttvb美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。tvb now,tvbnow,bttvb5 E9 m# g! W- ~- H( j$ Z
, P% T7 ~% g# ?& Y; D9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。www3.tvboxnow.com/ v! U Z7 M3 R3 [/ ?5 @5 J( `
# i- p5 U$ V. ~3 ~% n! J( E+ J
午睡的壞處
r( n' i0 A4 i: xtvb now,tvbnow,bttvb
3 f$ G; n$ z2 P! H若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
1 c$ ?* S; r( f0 L1 ~" u# \tvb now,tvbnow,bttvb
) U. Y5 c. J3 n2 y2 h公仔箱論壇" S, g- @- u) k' |9 k& P) A
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
( `1 t! Q6 [+ D y+ R2 \1 |5 n f0 z3 J; X/ M% S
規律睡眠這樣做
! p$ c8 D) _4 C+ W" u0 a& j, Q8 w
9 X; @5 S8 |! L+ jwww3.tvboxnow.com建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb" a4 g% S8 \! O/ J: L2 a% c
. q! n1 P- _# U8 s5 cwww3.tvboxnow.com另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 