因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G3 z# a* G, T* T
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。1 @' @5 ]2 i7 o* g4 b3 i- \
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb' X; @ d0 b8 ] H
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c0 H1 d' |0 M2 ]8 s0 q% J* Q
檸檬：紓緩僵硬
' b# Y8 u9 r& @7 ~' Ntvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ y: A' H6 q* \" U- o% C
鴨兒芹：血流順暢$ V" `1 @7 {3 b y. T. c% r4 S, n: n1 b
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
1 p; w5 n" o$ W+ `www3.tvboxnow.com穴子魚（星鰻）：暖身
* G! y4 \. P9 H4 l- @2 E, }8 o$ \/ Jtvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
8 E, y( Q3 F4 ?$ o. h大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ V N- U$ @& E* g7 o# s
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。9 z( P* d4 A1 E' u- y/ e7 |
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
+ P- \3 R. O# y$ _% F+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V3 y$ D9 D# o1 F$ l8 G. U+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ ^' x: F2 {+ R& U7 K" |& Z4 r
材料（2 人份）公仔箱論壇1 o! e7 u, `! [* l
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
7 D9 K5 z4 s8 G% n& \' m' L公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
$ y3 G4 g) h) T* p" a麻油 ⋯ 1 大匙
% r+ {- b* P9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙, `( A; M$ S* |. Y* Q5 U4 S
鹽 ⋯ 1/2 小匙; E4 A2 X7 D( g& m3 Z' r6 I
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇2 g- S) z0 \. Z* v
作法
% i5 ^5 l* s* e& B3 v$ U7 R. wtvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5 O5 e |! t) I; B. f3 e
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。www3.tvboxnow.com7 u3 H7 z& {# P9 ^ C. _
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
0 J. T- r- D6 t( @公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
% |: v; K8 k, [/ f公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
: [$ {8 o2 k0 c- N材料（2 人份）
+ G" G* D& Y! Q! t: m0 F- X' K$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個www3.tvboxnow.com4 l$ p( x$ t, O
蜂蜜 ⋯ 適量
- O: _& o& |6 W' y" pwww3.tvboxnow.com氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n. G1 y4 A' v U6 l2 n* r5 A" |, f
作法www3.tvboxnow.com+ r0 Q, ?2 A2 G2 ^1 A: R
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
- k6 p# c3 r; A3 O公仔箱論壇
9 A5 O" X2 C5 P0 T/ n 明目醋溜烤星鰻
V% `- K* a9 Q* B6 [6 `公仔箱論壇公仔箱論壇: E3 D, D* m& U/ e; ?! ]& n( s/ u2 V
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
6 _) j' {' O5 v' U: h+ \材料（2 人份） 1 C+ D+ ~: [, L& w& z3 U) Z }' E* Z
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇3 Y. o7 t/ k* v% |# L3 h
小黃瓜 ⋯ 2 條
$ ^' e, S! U% E) B& M. X公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J2 b+ c4 `% g3 @+ ? b
A（醋、日式醬油各 1 大匙） . l4 C: `' R) ~1 @
作法 # O% m6 f* {% \, ^
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb: A& A: N8 g; }( q5 M: y' x
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 2 v) H& T3 ~! Y. e2 o
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" D" b# _+ Y/ D+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 B7 n4 b) o0 O: T w5 y5 E) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 }! R* E, X( m公仔箱論壇 6 a. I9 J7 z, ~8 e
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公仔箱論壇% Q* }2 t: K, W- T+ S5 h+ X" v
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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