情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。www3.tvboxnow.com* |+ B. }; A! P4 @: ~$ D* ?" A$ w
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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9 X: W+ F4 C R$ P8 atvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維3 h6 @) _8 ]7 R5 |# A
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。1 m7 A- r8 M3 E) X% Q! q3 ?: M
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 P0 U. }' h* E- c- g$ r2 |: v
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
9 P: _+ Z9 X0 U公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
4 ?6 z6 i4 f1 i2 W4 @) R# ^3 v經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
+ m$ t5 j% C4 N ?+ j7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇" J( Y4 Y: o% q+ A, Z6 ~
4.讓生活變充實
& l7 O; F2 Q+ a/ y# V5 E0 K) Mtvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
5 U$ m+ A0 K/ u7 ^ u k: {tvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記& W# P9 y1 B# _! i _( b
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
( n; j. e7 y) D6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb( ^- X0 ~% |1 I; C, A/ Q* z
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
. Z# ` ]6 N" t7.別太在乎別人的評價
$ r+ |# d4 e0 f# F) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
: j( u$ t) ~0 x- b9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆
2 O4 c1 o- e' l7 g6 L2 d* Etvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇2 ?3 J2 @, l3 B1 V- q
9.改善營養www3.tvboxnow.com: ^/ F! w( a- |( Y+ I* h$ N. x
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb3 |2 V8 u; V& w& x1 M
10.反省人生' n: C6 N; e4 ?; J( t6 [
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
4 P: |6 w: O( z11.幫助別人
3 s" f3 D5 O) E# l& lwww3.tvboxnow.com一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
$ K# I, k& q) @6 f# }12.與人交談- h: I( `( [7 d% C' n4 ]8 a/ Z
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
2 @3 x6 G6 p c5 L公仔箱論壇13.樂觀幻想
: u9 i' d- z0 a8 Y% a1 Owww3.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb9 W u) H+ h/ G: V* K* Z6 J7 X
14.少有慾望
1 B* n t4 N- M& ^, @( Gwww3.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
+ Z/ A* b' l! M+ ?" W# r. [, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望
: J7 d. l# X: g5 m; _0 A& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
% ?/ W7 w* a/ J6 f; }16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T* Z% u: w+ P2 x* A
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
2 m. ^4 f5 e9 j3 ~2 @# P6 z17.開始行動
; H( `# U5 E" |4 ^2 ~* nwww3.tvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
% z' E$ ]% K$ i5 h, S; j; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌( b) F$ z z7 Q) l/ q3 m
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
- X1 y; \+ U% f2 t) d公仔箱論壇19.避免完美的人生觀) n0 z D* c: F9 u
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
; P2 j! K3 {; ^4 h% C8 _$ x: Z公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
7 t! I) x* K7 G! t( C有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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