很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。www3.tvboxnow.com' [* R1 i- C4 O& E8 r3 |" E& C
養肝就是閉眼睛
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古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
' O6 y1 S2 n. W9 r; Q0 }tvb now,tvbnow,bttvb‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
3 @" ^! u3 y* u) A X公仔箱論壇踮腳尖能補腎tvb now,tvbnow,bttvb+ S( n% F- U% N" {5 r2 u6 t2 F
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 W j' e* y2 B- k, R
‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。
: }" l1 c, O' ^1 j7 G/ `- G) rwww3.tvboxnow.com另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
. }9 a O8 H2 D. r0 owww3.tvboxnow.com搖頭轉頸提精神! C* t) Y. Q5 h+ s7 H C
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
+ M6 s* j' r+ @4 k2 _$ _' x公仔箱論壇‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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