[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
$ c) u/ }$ w  x/ n8 e公仔箱論壇公仔箱論壇" B7 S4 p5 W/ J. S5 ^) z
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb' u; P# z* r( m7 \5 f4 l" p
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
5 T! R2 I3 F/ F: b" ]' o公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
, W- W; ]7 ^$ uwww3.tvboxnow.com4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇& |, ]! V, i, n* f% U. h7 }% n
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb- p# H/ r% P  I
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb5 n: x4 f1 [6 B! R9 @
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
, f% b  T5 l+ `: d公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
7 [% t' y; t+ twww3.tvboxnow.com9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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3 b" n. }7 x# g# D4 v( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。) \7 K) K9 @$ V. t2 F0 A8 t
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 i1 S' x) q) R$ [- W

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柔

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