以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
; [8 J% ]8 Q6 Swww3.tvboxnow.com1、葉酸 400微克／日www3.tvboxnow.com! a: w+ K- v" C: }- e) u1 c8 i9 E3 S
3 z$ U9 _+ A( _6 y) h& i8 h6 u5 U: u
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片* k# I' u" y/ {9 w1 }8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x) Y( w% j8 L) l6 P
2、維他命B6 1.5毫克／日
" L2 r/ s, ]2 H7 s9 z8 k, Gwww3.tvboxnow.com
3 D9 t% j$ n: D: @! B5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
7 k, N' \* S4 [6 p8 A8 [# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [! z" Q" L- s) v
3、維他命C 75毫克／日
. u- }" R8 a3 a0 q d G$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W3 a9 |3 c5 G P; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- y" c+ O, N2 {2 b0 H) V! p
0 x5 T' |; o4 I B8 p& \4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日( V" y. ^5 p8 H! G1 r; X+ Y
公仔箱論壇. l$ X l: z t1 `7 }# I
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
: M: `2 s- ~4 F' t8 X8 f) X
2 c! e! a: L1 X8 H9 J6 O$ E, Y5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
|0 E6 P; S) O" b c" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# S, ?8 ?9 _. R& y+ w
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚www3.tvboxnow.com( K- u! w$ k- y& z7 [1 W2 m; O# L c
! F3 ~; ^1 c+ M' p$ p3 S0 U6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日公仔箱論壇* W( D7 D5 _# ]
3 [2 g, R, B3 Z6 s' c0 d9 C& rtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x0 R8 f h* L! i, n: X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }) d3 R4 A, O+ ]
7、鎂 320毫克／日5 O9 o$ \/ T1 d# c$ }* c- R5 v
公仔箱論壇/ N! x7 j1 y5 g" e0 K+ Z$ F+ W
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 P% g" N5 y0 w0 c! e6 A
# D0 M/ ?- ?) L! T/ R9 l2 utvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日www3.tvboxnow.com* W. i* O. O& j6 Q
6 J+ q Z3 _( ^8 P/ d
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|