簡單地說螺旋勁，就是身體練出沉來以後，沉重感改變狀態時的關節順滑性造成的旋轉。勁，就是沉重的感覺，順滑，就是關節練開以後的滑潤感。
練太極拳分為兩個階段，第一階段不斷的松，練出沉來，造成不斷的下沉，也就是層層的下壓，第二階段由於鬆到腳底下，大地的反作用力開始起作用，又由腳底下層層的上托身體。
鬆肩以後，肩關節的骨縫拉開，那莫手臂就會變的沉重，屬於肩關節的骨縫變長，等於是把關節肌給拉長了。
身體由於不斷的鬆，造成自身重量的不斷下壓，使得各個關節，也就是骨縫越來越小，等於是把骨縫的關節肌給壓薄，又由於不斷的轉動，使得骨縫在沉重感的下壓下，關節之間能夠前後左右的移動，這就是身體的關節練開了。
肩關節骨縫變長，是手臂的開了，而身體的關節要壓薄練扁，並能夠前後左右的橫向移動，這是身體關節的開了，手臂和身體的練開是不一樣的。
由於長年的練，身體各個關節之間的滑動性增加，如同給關節之間加了潤滑油一樣，感覺關節之間有一層薄膜，而且是非常潤滑的薄膜，這時只要想著往要去的方向一松，身體自然就能順滑的溜過去。
要注意整體關節的聯動性，每個關節都要鬆開，在整體聯動下，在做動作時，會感覺非常順滑的就完成了。在沉重感中練出順滑，就是輕靈。
具備以上的能力後，才能談到螺旋勁。
在練出沉來以後，手臂是沉的，這種沉通過脊椎往下作用到腰檔和胯骨上，由於手臂的形態一變，往下的作用力就會改變，使得腰胯的承受重力形態隨之改變，改變的承受力往下傳導給腿腳，到達地下，經過大地的反作用力，通過腿骨，向上托著改變狀態的胯骨，等於又促使胯骨改變狀態，胯骨的改變造成影響脊椎的改變，從而又促使手臂的改變。這一系列的完成，是在關節非常順滑的情況下完成的，那麼，這一系列的聯動，就是螺旋。
一般情況下，螺旋勁在一個定式到另一個定式的轉換過程當中最明顯。
也就是，一邊是上邊沉重手臂的下壓，一邊是大地反作用力的上頂，兩個力都作用在腰胯上，經過長年的作用，使得腰胯會隨著這些力的變化而造成旋轉地變化。
由於腰胯的構造，腰椎下壓跨的中部，而腿骨上頂跨的邊部，在這兩個力的作用下，造成腰跨的旋轉，這就是螺旋，所謂螺旋，是從感覺上說的，也是從腰胯的構造上說的。
由於手臂在轉換動作時，總是要求從一個狀態，通過墜肘變換成另一個狀態，會造成手臂的旋轉（螺旋），由於手臂是沉重的，通過下沉的作用，會造成上身的旋轉，這也是螺旋的一部分。
那麼總體上，在身體轉換的過程中，由於松，導致手臂下壓脊椎，導致脊椎在身體的後部下壓腰胯的中部，而腿骨上頂跨的邊部（構造上從人的側面看，胯骨在脊椎骨的前部，並且在外部），造成腰胯的螺旋，腰胯螺旋又會促使手臂的螺旋，從而完成整體的螺旋。
由於腰襠、跨、肘、手，不在一個平面，而是立體的，由於練拳時要求，腰不松、手不動，那麼，腰胯的一旋轉，往上帶動手臂的旋轉，從而形成一個立體的螺旋，如同一個彈簧圈一樣往上旋轉出去的。
比如，楊氏的右掤手變為捋的轉換過程當中，右掤定式後，大腦想著全身一松，手往捋的多方一動開始，由於墜肘，手臂重量的形態開始改變了（手臂開始旋轉），改變形態的重量下壓傳導給腰襠，腰襠下壓垮的中部，等於襠往下往前走，腿骨上頂跨的右邊部，，造成腰胯往右往上的旋轉，再加上並促使墜肘造成的手臂的旋轉，這些旋轉，加上順滑，就完成了一個完整的螺旋。
由於脊椎下壓跨的中部，而腿骨上頂跨的邊部，這就是螺旋的根本。
由胯骨的構造上說，從人的頭頂往下看腰胯的構造，是一個上平下尖的三角形（倒金子塔），脊椎在下尖的位置下壓，腿骨在上面的兩個平角上頂，在馬步狀態，這三個角相對來說是最平衡的，當身體的重心往其中的一個平角移動時，平衡破壞了，脊椎開始下壓下尖的角，而腿上頂上面的一個平角，就會造成襠低跨高的向上的螺旋。
從側面看，襠在跨的下部，腰襠往下一沉，而跨被腿骨在襠的上面一頂，形成一個從下往上的旋轉，這個旋轉帶動手臂的旋轉，就形成一個螺旋型的圈。 |
發表於 2013-11-16 09:59 AM
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