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煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
2 a+ u& k. T9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
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★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x- O- L5 L7 R. S
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材料：" @ [, T( U4 f
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貝殼粉……50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 D7 Z. J p0 I
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番薯……350克（切粒）
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絲瓜……90克（切粒）
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7 c4 u2 A! ]5 T; C9 Z, \3 I1 ^3 O$ mtvb now,tvbnow,bttvb洋……1個（切粒）( t& R( L+ p7 i& e, T
; K. R0 v5 S2 a! ^7 l9 e$ p9 \9 v; H4 Wtvb now,tvbnow,bttvb西芹……1條（切粒）
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+ |# g) t' }, ^& @+ r$ h" awww3.tvboxnow.com罐頭粟米粒……350克
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% f2 v4 M# e1 [7 X( S( T公仔箱論壇月桂葉……3片& U0 m: a5 H3 S3 |& I; G c
( E" V, u) R; L/ N- ]* Y% A# E. |tvb now,tvbnow,bttvb上湯……800毫升
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脫脂奶……300毫升, C p2 g" g) T9 ^; s) A: F
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煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）公仔箱論壇. t. O' H% \: u8 M: F0 x
! W. X" F1 c1 y! J! k) P- @鹽及黑胡椒……適量
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做法﹕
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( K- V4 ~- S: s' wtvb now,tvbnow,bttvb（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用www3.tvboxnow.com& m7 F" Z2 z% h, a7 G5 C# c3 E
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（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
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6 t# r( W: c6 n a8 c公仔箱論壇（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ a* v) f8 S
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（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
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（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& ?+ X; h) D, y) z& E. Q# P
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營養比併（一人分量）
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: o' J) h& y. [+ G! \3 O+ K+ lwww3.tvboxnow.com‧自製周打粟米湯貝殼粉5 R( c4 q+ i! ?1 [# b
/ s/ x- O7 H( J, E: a* Bwww3.tvboxnow.com熱量210kcal 脂肪0.8g; f6 q( e4 \' Q. p
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‧坊間周打蜆湯配意粉
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熱量315kcal 脂肪13g公仔箱論壇/ e( Y2 {% |; z, C/ x
9 b8 r1 s) r5 Z. f( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪1 N9 p3 _% @ B3 l/ {, _# G' y- @
! r! y6 h% b4 f5 n8 ztvb now,tvbnow,bttvb文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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