１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb2 X( W) l! i, i, S3 b% V, I$ s
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 t* S7 a* V3 ^1 k' R6 J" a! b
２．唱一首歌如跑一百公尺www3.tvboxnow.com$ k- p; Q4 m8 b7 J) v1 q. N
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。www3.tvboxnow.com2 s: r. e9 f. O( D0 ~
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
; U$ \! `/ A$ V３．利用腹肌收肚腩www3.tvboxnow.com0 G. l& a! Q" ?, }; y) U7 f4 \
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇1 R7 ]/ V% f% ^2 Q" c9 l9 @# l
Ａ．腹式呼吸法練習( K/ S$ _* R: l' i: d8 O
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。$ n9 t- ^+ j: K2 e- O
Ｂ．正確唱歌姿勢2 i5 h, z" m5 g( N
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
. l/ O' E# u" z) O. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; y3 G2 X& H8 U5 W7 F& T
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
- q$ }8 J( _, @-腿分開與肩同寬，要站得穩。
( J% B( w7 ?, _. r( |" L-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb+ W" b- H. [! C+ g4 u" P2 Q
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
( {4 D/ q! S V; `公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。( f9 J. Z5 R+ q2 N' s. k/ ]5 S
: S' _, z; L) q1 B4 E# rtvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里
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8 M8 h4 {' M7 `, N* Fwww3.tvboxnow.com唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇1 n" T2 q- a( c+ V6 X
6 m9 W/ Z+ R0 x/ l* ` p* |0 Ptvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲$ m. \$ }3 f* K; ] ^
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
# l( p: i! u8 m3 ~ J- |# J7 t2 e三天三夜 張惠妹 １９.３
. p; K( ^- I& h( W3 L6 Z4 Nwww3.tvboxnow.com忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; f/ n6 z, l8 V) d. ^& l4 kCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６: x% w: c/ t6 F9 D2 \- R( B
# q" X) g: x' ^/ ^* z7 i% Z! ?tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲www3.tvboxnow.com3 X# Q* C( ?# M- j
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇- w% ?! v/ c# W r* k
Automatic 宇多田光 １２.９1 t+ t$ Q/ |. _7 K8 X
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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1 F+ ] K( M- s- |7 j; Z５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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; i$ a) \2 m- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
2 L8 K0 R9 u8 K; D公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。www3.tvboxnow.com. N# }2 n1 D# w: F- g5 u" v
７．神經三溫暖+ D6 b) p) p; E9 h4 q
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E r3 W, l' h% A5 M- L: D0 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 w9 \5 H% j' x, V3 U! r
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9 a' {& l1 P) l! D2 J1 q; y/ C& m原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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