１．燃燒中性脂肪www3.tvboxnow.com/ a: Z0 V% l1 Z& f$ b2 W. u
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb! W4 W& `0 T6 P/ P [0 L! ]4 |
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' Q/ @8 n8 y9 A
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。 y; ?% D# d4 j. |, c
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
* d% r% i! y, x* |& L% J( Ntvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩
. Y/ B/ X/ o0 ltvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
2 |/ _4 o% l9 Z1 Iwww3.tvboxnow.comＡ．腹式呼吸法練習
7 J _; z _0 r2 C# [( v$ p: r「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb& I$ V' J: X5 p Y2 a4 B6 l
Ｂ．正確唱歌姿勢www3.tvboxnow.com3 j! E" n! M9 }' c
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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8 O$ u: W- H3 fwww3.tvboxnow.com-好不容易輪到你，切記一定要站立。
9 {; _8 }) t5 S8 p# ^& w-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb) i: s( C4 N8 ? F
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
& c: O& u3 Y l7 L& o: r' J: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。www3.tvboxnow.com, s; q/ P4 E* A
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y+ r* `8 W1 }0 b$ T
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４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t1 B) X1 Y6 N$ W. x
2 Q4 ~ m d; Q$ w' R1 k. x' w' T唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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- c7 a# h2 J: Q' x' Q+ A, V: }# _ ztvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇# { U. g2 Y8 C F9 V0 w; a$ R3 f
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
# s8 U3 a2 N' i, R三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: F1 I4 M; h: b# Y8 ?$ \
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１+ }# V& C/ D4 ?8 y: o
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W2 L" K8 A7 D/ {
) T# p3 \/ b4 _- I& F# z% ]公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲
% Z0 Z6 `' S+ N* K S% p" r公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
4 ?! Z4 a [( e" L6 b F7 p. _www3.tvboxnow.comAutomatic 宇多田光 １２.９
3 c* ?& a8 f/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇 ^& \% W4 A3 W6 A" F/ S
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# v- `1 u+ h' c% \- u B2 t4 T５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
. k. P1 Z% M+ X* x. Q- F1 p K公仔箱論壇公仔箱論壇, y+ L Q5 ^4 ]' Q {# P5 r4 d
６．月月安公仔箱論壇" }! {2 m8 a S. I) N% ~
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。www3.tvboxnow.com7 n; w( H. `, |: ~7 a4 {
７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i0 ]" A- w* R2 o
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇4 R8 `& J z/ d6 H
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: ^) R9 |$ o9 ?/ ktvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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