春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。公仔箱論壇7 U2 O; d, x3 l% y Z/ j Q
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; c6 J, B D! s/ |; x- Xwww3.tvboxnow.com聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。) i) \( K8 D3 \7 \0 j0 a: G+ w9 O
, ~( ^/ N3 n8 e1 _- y記憶果 連皮一起吃最好
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。6 y0 w: b: X3 y# Y3 n, b
2 E) v0 j8 @" w# U! k: H+ R" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師小提醒】：公仔箱論壇 b2 L f9 D7 l- Y& Y
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吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* A, E, X" N: a7 p" E! [: v' x9 M
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2 n; E& ~* a& k T( p【蘋果排毒 4大功能】：
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
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2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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+ U& K& V& w& S3 X3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* n+ H, Z" p0 }/ _1 Q$ d& @
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
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【蘋果排毒食譜】：
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q+ X. |! ^8 ?' Jwww3.tvboxnow.com1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根* g4 v% c$ p0 z7 m" K$ R, ^
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調味料：原味優格1杯。
9 U& f& ?4 m0 y: V0 R. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% J* [* q" |9 j. f, ^! G
作法： v8 L) y: R* p" @/ b. t4 G1 o
0 M1 W0 S' }$ ptvb now,tvbnow,bttvb1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
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) Y. ^5 t- `$ h公仔箱論壇2 將原味優格與作法1拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ H. B8 k# r G7 s/ U u
5 c: T% F' b1 \( C4 l. j公仔箱論壇2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠www3.tvboxnow.com9 _. R7 M0 o/ S y6 A8 y! c! _
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。/ x1 s( F6 E2 _" \' E0 g' }7 h
6 V+ ~3 f/ g% o; v作法：0 t) |4 p% B; T
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。+ O, @. f! F' A8 M- `$ c# c6 Q
0 k5 `# O3 y- m3 \2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
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& _' m$ Q: `, Jwww3.tvboxnow.com3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。公仔箱論壇* |- k' ?+ y2 c% \7 P
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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