多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
' r! ^& M! J; ~4 F" B8 g9 cwww3.tvboxnow.com據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h# G2 a3 p ~( k0 Q3 R
● 外食族群減鹽絕招( C9 w' Q A( i4 j, M0 k
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇) Z. D- M5 p$ R) i! k- n" G8 w
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb, _2 @0 M0 P7 j2 L+ O( D' A
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb- C# ?8 R( i: y+ U) ]/ G" Z
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
& P3 ^2 F) O! r9 Q, x5 ?tvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb" A8 T# u; ^5 i9 u4 \8 e: a
6）火鍋湯底少喝。
* ]) X8 C5 \+ @' {% @! r S3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
, ^7 {) ^4 m7 b● 外購物注意原則
/ E' `$ R# W# |1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g8 |2 |7 ~" A* i. m) ~* I! s3 |
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
/ U; D$ T& Y8 _2 N6 N3 swww3.tvboxnow.com3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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