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! [! y" Z" v( I! M 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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) p2 E8 k3 B k! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料公仔箱論壇8 O+ N* g$ {" |9 J Z2 _
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q5 E4 v$ Q Z* v1 s& q
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
1 U7 w! z( {$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v& N! h/ J/ c6 x3 T0 r
副材料
4 O; b2 C/ Z1 E) X. w2 Y2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
, S9 B2 [0 [" r$ J( ?' F8 ~' ^ 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 ^, {6 Y9 |: m1 |9 a( X
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
) t8 d5 w7 _; ?+ bwww3.tvboxnow.com 芝麻1小匙,芝麻油小匙* o! W; u9 B: T7 X& Q: R5 J
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01.準備海產品2 a& G6 Q% P; O0 j J( X: J
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
' h( ]% i+ _/ F+ `www3.tvboxnow.com 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇3 N6 r. c/ I9 ~' X7 g* Q" ~
預先浸泡3~4小時除去沙子www3.tvboxnow.com5 z# q9 w9 n3 o! c5 P5 Y
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G4 s- x. N e
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K8 { A! m. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F0 |! s; V4 Lwww3.tvboxnow.com 02.準備蔬菜公仔箱論壇9 J9 j) |7 R( B( Z
洋蔥切成1cm左右
0 {# B' Z5 V+ Z1 x 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬www3.tvboxnow.com. f2 F& P4 k. e
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,$ g; k. S4 L+ l% Y. Y$ e3 m
紅蘿蔔切成半月狀
" F% v0 V5 F7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段4 C% K8 M0 n! ^5 `- Q5 F2 u! f
- l8 k5 x* m9 r5 ?! l$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: _- g! \6 x% B8 Z" c- b$ T0 g
: x# K0 f) L3 W" D 03.調料公仔箱論壇; f8 d0 q5 t0 s$ h
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇, c8 @5 k; l- V% M. q' M/ a$ T$ b d
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒www3.tvboxnow.com' w/ p" h0 d1 d2 w8 t
芝麻,混和製作而成公仔箱論壇 T- A+ z8 U8 G, z/ _
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04.炒
1 V0 Q+ M+ S/ ~; k公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
% X+ Z0 J; f4 e7 ~: S9 ~# u% |公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
% N# A( x, ~0 I- |+ w) Y公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.
$ B* L6 A6 Y$ ^$ _公仔箱論壇 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) M7 n; `+ ^% n
和芝麻葉下去炒' s% n( y0 \; U% K! [+ g
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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