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' B, y" C0 a/ _0 s3 Y 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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( T" T$ { l1 o- b+ i7 H) u 主材料公仔箱論壇/ ]: A1 q3 P! T8 B* B8 z3 J* {
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇3 q f8 L& i% S4 j! |
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
: J1 l. J+ u" ]; z5 @www3.tvboxnow.com 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
! K2 c4 D! L( `$ X4 q9 w) f8 a 副材料7 f; a# W b% S3 V
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
7 a$ ]! ^, d1 ~, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# _( m0 A) T" a/ G2 S- a
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 ^6 ]! [$ S1 ]% b
芝麻1小匙,芝麻油小匙www3.tvboxnow.com* O4 Y: O# y. e: U: P
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, V$ y$ t) A8 A1 I( r; ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- X+ ]* k. _/ G8 U: L! q. @
01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb$ h5 \3 Z' z; s5 m3 m, C% u
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
W4 f! v$ W/ l ~www3.tvboxnow.com 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q5 }; M; J1 M0 a' k
預先浸泡3~4小時除去沙子% K+ H' h! b# N* I% ]
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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: G1 O" e6 m9 o* H: Pwww3.tvboxnow.com 02.準備蔬菜
2 ~. B6 d5 s( X+ q0 jtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右6 I& H2 j8 M7 H+ p0 {* X5 f! l
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬www3.tvboxnow.com& q) { { L& C3 F- W2 H# ^# i: E
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
3 j' J# D9 G( a8 d8 n7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔切成半月狀
3 e" N3 O6 m$ E! V: J公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
8 E" i7 b7 x% l' ?& d; y0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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03.調料5 d3 v' M8 F& J2 w
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb7 I0 Z n% s' ^2 q6 A, ]) t
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒1 F; i2 `8 u) N7 b! s
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb- r( ?* g' n3 G2 W; Z6 [9 Z
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; n( k- K4 Y/ b& G$ o4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W. o, D0 p1 T
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇& z& X# j' a9 ^4 @+ G H8 ?; N# i
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
E" [- e p' @' q; t* u5 {4 Fwww3.tvboxnow.com 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 W2 ]$ D. U+ u
( ] s' V- q( x4 ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 ~9 A+ r" i. J* E& `2 E3 P
: C5 u! {( b. \1 X) x1 ~www3.tvboxnow.com 05.公仔箱論壇( g- x' |* I! c& E9 x& `
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
$ }' R7 {% `% d1 f- w. ?/ E% u2 A( O" X 和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G, ]5 [0 S& [1 p2 q8 k2 `% F) l% ~
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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