事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* d; A( A: F( j. ^ g$ G
9 y' P X4 r5 [8 O# a; `0 o《環境篇》
7 D! }, v. ~# \" X- |1.保持臥室黑暗
: |9 f9 D* _7 n* x/ S$ K& \哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。公仔箱論壇 Z! t1 s8 W, S1 ]8 ~
2.睡前1小時關掉電源
2 `* l8 J( E5 ?: zwww3.tvboxnow.com不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
( ?/ S- z8 w2 ]# k- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.房間漆成冷色系
( |( a& `5 q7 J* ]6 N9 Mwww3.tvboxnow.com房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
0 E7 z" n8 H; L% D7 _' f公仔箱論壇4.保持房間安靜0 F9 v2 Z" ?& O/ R
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。公仔箱論壇, U Q" J5 R5 M0 C& \
4 y# _) u% j7 u, O& @. \公仔箱論壇《身體篇》
$ w$ b3 F( M. i6 a# ^5.穿上襪子
V9 A- ~7 D, [- Q公仔箱論壇有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。" g4 i. Y, |: W. z! [5 o# Z! t0 g) M% A
6.睡前泡熱水澡, u! C. i2 x: X, a- n; h
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
9 ~+ B% k# T( H7 {( j: s9 lwww3.tvboxnow.com7.換個新枕頭" E$ ]; E7 a9 Y, i$ `. S" P5 P
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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