女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。有多項研究顯示，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報導，「粗枝大葉」的男人應該要向女人學習7件事。tvb now,tvbnow,bttvb) f# j! h0 J- }3 a2 A( O
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& e8 J+ W6 d% B- [' H4 ^男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣：tvb now,tvbnow,bttvb, h7 [4 H& k5 L. |. k1 R3 R1 z+ p
# ]% q; ]/ i8 l: v! i' q公仔箱論壇1.在意體重www3.tvboxnow.com6 o u( A5 x5 y2 h' j( N- h1 M
為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳‧塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險。' q: @/ T9 E6 X' W# ^3 c
, p5 h: _# m5 g' j5 j2.隨身攜帶濕紙巾
. z" f9 Y( n2 ?8 ]- Vwww3.tvboxnow.com女性常在包包裡裝些紙巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫院研究主任約書亞‧蔡克納博士表示，隨身攜帶消毒紙巾、酒精棉可防止細菌感染。美國疾病控制與預防中心指出，酒精需在手部至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。$ k, X* H6 d* a, s8 | ?
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3.多吃纖維少吃肉www3.tvboxnow.com/ `; X4 w+ C$ s/ }* i
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師莎曼莎‧卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。www3.tvboxnow.com0 ?* s n/ t" `. k
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4.週末多與朋友聚會
; j# H, F, ?, L4 L7 F1 x' w通常每個女性都有閨蜜一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任柯拉‧阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
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1 o. N1 E' F( ?( l9 @6 U. {! [ ctvb now,tvbnow,bttvb5.經常泡澡
0 }9 S k, |; o+ n女性通常喜歡泡澡，而男性則一衝了之。紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里‧奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。公仔箱論壇) E9 V' B' b9 h ?, O
+ G/ v3 \9 S- V8 _6.睡前洗臉
$ W2 N; L$ T `4 S8 R女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里‧奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。' x# ~4 t" q7 v$ L
* I: K/ E+ A# d, C: u" h7.找個運動同伴! q* P7 D; H) t( x* ~
女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起運動有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內啡肽(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2014-5-17 10:59 AM
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