脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
% k" p6 R, K) n" k' z+ k" `5 B! v$ F
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
D e- w2 c8 A5 Z$ m; [# E. D' Kwww3.tvboxnow.com
5 B; ^6 U5 ?2 q7 s, j' h# d. C BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
: o: B7 i N* r: Q; y" x( I0 h9 E公仔箱論壇$ [/ G; Q8 n* }5 C6 J! m
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
* l) D' g8 |6 O8 ?0 E5 g1 I$ [www3.tvboxnow.com公仔箱論壇: Y3 t1 e' L8 k/ X
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
8 {- {9 @6 O( }% D; i1 o I5 ~. }1 j* ^/ K3 a5 l; s3 I
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。公仔箱論壇, @) S5 |# d- H& F
3 s: d+ q4 ^$ f$ ^* k( `$ S: s 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。tvb now,tvbnow,bttvb/ M. M" K' O( ]5 H
3 K; [' d7 E+ |) M6 }
公仔箱論壇' s6 J* c' K1 t# P
# z1 X, Z7 u9 A* O5 @" g$ }: b' vwww3.tvboxnow.com
+ j: L# |; q" z5 t. j T6 o" ?, uwww3.tvboxnow.com% w0 }" k8 \4 F0 i& B) A
. q) x: v" N" j ?9 x; \www3.tvboxnow.com果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
