晨跑是一項對健康十分有利的運動，不僅能夠鍛煉身體，而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為，晨跑最好是空腹進行，這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的，晨跑，還是擺在食物之後吧：公仔箱論壇. J) b: V+ ^3 `7 P; @
公仔箱論壇1 g4 r9 |2 b, d( `4 G* |/ w% V( ]
※正確認知
2 `0 N* I7 R# P% t! S 美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。
/ {2 ~1 p$ y" n公仔箱論壇8 S3 ^: |' h. S' P' c! k8 h
早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。www3.tvboxnow.com8 ]! q- j1 m$ o- j7 g" q/ z, S+ x" u3 L
⋯⋯www3.tvboxnow.com" Q! C) B$ Z* n6 T |
※錯誤認知www3.tvboxnow.com8 P& ~$ `1 v, f# D$ H
早上醒來後，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。
1 a) w! L W+ Jwww3.tvboxnow.com
0 J. M7 L* j4 w: B5 `3 c6 Uwww3.tvboxnow.com※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?! A- u1 ]2 z, A6 C! h
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。 |
發表於 2014-6-9 08:52 AM
| 
