肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。www3.tvboxnow.com" X( @" U+ D! F* u' K
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \ [% K# I% a+ m; W0 U [
運動傷害 易增關節軟骨磨損
8 u$ b( ^, b) Q9 U/ V一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇8 c& U4 A0 T) \3 S7 g
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。www3.tvboxnow.com0 \# U8 s0 e7 O+ T. p
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補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇; M7 c( g; b d
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
6 u7 z# j* Y6 P公仔箱論壇基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
: q7 Z# Y4 W8 w6 X/ Z) g《飲食控制 防關節退化》 Q# e4 l1 h0 h( X2 q0 s
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
+ w+ M# M5 v- Y& B4 T( K$ r$ \tvb now,tvbnow,bttvb2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
5 f" o" X- B9 n4 a# n7 g7 V公仔箱論壇《保護關節補帖 6小撇步》
7 W* l" D. E+ D' N0 }9 U2 |8 zwww3.tvboxnow.com1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
, F9 [# m$ x1 @1 ^/ {2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。: l$ X# w" o/ E( G3 c+ F% J, I
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
0 ~, @. {, {9 S5 cwww3.tvboxnow.com4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
1 c* k2 H+ N( l+ n# n8 [: {/ d+ a+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。公仔箱論壇) f, C$ \6 k- u) d- f; a- m- A- { @( f
6.避免外傷及過度勞動。tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 X, E# z4 s: G
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《居家復健照顧 小常識》
& K/ u5 {7 b, Q/ \& E7 s3 l【每日適當的休息】：. \# Z" s- J; Z. H6 K4 b
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
4 t7 G. N- J; X6 I: W& g5 stvb now,tvbnow,bttvb2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k3 a' n h; N; ~) F( q8 H
【膝關節炎的徵狀】：
6 v# U! } d. Q. v' I3 pwww3.tvboxnow.com1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
# [# `7 c, m$ m# \0 w) X2 }* b2.關節紅腫發熱，角度受限。www3.tvboxnow.com W" J2 c! r. J" o0 @- M. a
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
2 E. @# a( h' \' ktvb now,tvbnow,bttvb4.活動時有聲響感覺。tvb now,tvbnow,bttvb( u( y) h" V' ?' R2 v2 c; x$ P
5.肌肉萎縮及無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u0 A! x4 _% D2 D% W
6.腿變形(O型腿)。www3.tvboxnow.com' V/ s. T5 x7 m4 \' ^
7.日常生活受影響。1 ?& a; _6 x/ f8 k
【膝關節炎的保守治療】：www3.tvboxnow.com+ ^; X" f& Y/ c. i+ k& p
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。tvb now,tvbnow,bttvb( S/ b1 T* z- g# v' x7 K9 r
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb/ A2 j w* J& x: \
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
+ T- q3 f. W4 I# g; x7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選適合的鞋。www3.tvboxnow.com! ~- J" H" P. P( }9 ?
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
; k! u7 |- W& i s+ d) @* A6.參與緩和非衝擊式運動。
" m: b& u7 c4 P4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.針灸治療。
9 \7 B0 b( O. ]! y8 l. d公仔箱論壇【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：公仔箱論壇: h+ E* l1 x6 Z, R$ G: R9 |) \
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。tvb now,tvbnow,bttvb5 \ {4 V7 B7 `! U2 ]
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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