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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。tvb now,tvbnow,bttvb+ x; U$ ]" j% k- Y7 W* t3 ~' j# h% V
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
- J1 P) q- }: Xtvb now,tvbnow,bttvb枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb- T& [3 v- c" P! e+ q) y. v2 ^, b
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
0 S3 e) S4 I7 [7 M& M0 Qwww3.tvboxnow.com其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。公仔箱論壇 M2 t+ k0 g! N5 H
) I! C: L/ j9 u2 i1 L* O/ A, kwww3.tvboxnow.com3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
2 D, Y0 N: c E( J( v- u5 Pwww3.tvboxnow.com很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？www3.tvboxnow.com( X3 t4 P/ Q ]. m! |! W7 k# @5 v
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
9 ~5 L2 U1 ~; m+ Z6 `/ _" [仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
4 D: |' c2 ?6 x3 `3 Dtvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。www3.tvboxnow.com7 T" ]: z4 S, U; C$ T" \% j
$ g! l5 |7 m3 O9 _1 c1 G4 Ptvb now,tvbnow,bttvb不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。4 x1 c3 P4 P0 d7 q5 u8 t
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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