危險因子
) Z/ e! M! q( c* ?0 b8 i公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
- D( e9 |3 R- T9 R$ Y( m1.家族遺傳。
$ }( V8 I- c3 U3 X9 ctvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
; l% a. Y2 ]. Z& D0 ~% v3.種族，如亞洲人或白人。3 j5 q6 r2 h0 S; E7 T% G7 w
4.骨架細小或體重過輕者。
+ k1 }$ L* \2 |7 j: _' Otvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
4 ^4 `7 _2 b. e7 W1 V. X# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
+ S) I* c9 ^1 `. k6 J t公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
" f9 i$ x4 B5 o+ b( @* F5 X/ T4 C$ Z8.缺乏運動。
5 t8 Z# Z% ?( k" @# ?( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇4 u) L5 @) O; G/ I4 i4 C V
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。www3.tvboxnow.com! }3 X( ^% F# {; l0 o: G
11.抽菸。! j$ M2 H3 Y% |' i8 c
12.過量攝取纖維質。! c$ e8 [: `, C* R
13.過量攝取酒精。# H. w$ O) T* J2 t) W: y% D$ d
14.過量攝取咖啡因。( t2 g T" y3 ?; K* @& k$ a
治療公仔箱論壇0 F% O/ X h9 q. b3 A9 M, M
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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: U1 |" `7 P) o! t% |www3.tvboxnow.com增加鈣質2 z1 o0 |# e$ \8 o
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
; q. O! f" X$ m2 Y1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# p3 s% B+ j. s5 E5 y$ J1 G1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
! u+ b; T7 M) W& F/ W: J3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
# @! J# o; ^7 @" [4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- J2 T( t3 G2 s" f3 J1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb5 C. ?! B3 B9 z& B2 t
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。4 K! I. a, e: H0 Q
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
`; F& `/ e5 n; u1 n' w公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。www3.tvboxnow.com1 _" V" }# y$ Y8 ?5 D/ K0 G" C
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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