危險因子www3.tvboxnow.com( h- S& V, m/ v( X, u1 }: Q. g
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
& O. f6 e6 d0 I* |+ \www3.tvboxnow.com1.家族遺傳。
! I' `7 ~ B4 t9 L' K( I- T2.女性。
6 [/ U4 Q9 ]7 J/ w, V# M8 J3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇9 \5 ~6 N' w4 O# D
4.骨架細小或體重過輕者。
' X' z5 \2 Y* H, n) _$ e! p9 ~, K8 H公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
! T6 v& ]6 H3 Z8 c vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
( a1 a( a2 s! g: j# Twww3.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。
- V+ M% c2 K& X$ O# ?7 V公仔箱論壇8.缺乏運動。
* @ P4 r x$ y0 [) pwww3.tvboxnow.com9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
9 I% o& C4 Y0 [+ ]3 Y10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb+ B3 {: m1 |" E: i' ^
11.抽菸。公仔箱論壇/ h( _- q2 x6 N: V" F. G3 ^3 |
12.過量攝取纖維質。
) q3 W$ h" }2 ~* M: S: U" N& O公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
3 |! N. Y# L9 Mtvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇8 @8 ^0 f' i4 k# [
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 \' S) t8 s% k6 t' c! P
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
9 f* M# J9 }; h1 @( Y2 t* R; f公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' g7 ^9 C/ ^1 y; x# q
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
4 v( }; ?! T" r, Y+ e公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb% ?3 E8 N7 k% i( ?
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。 G' _' y. n" l
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
2 c, }/ c) K! K6 o6 b# f1 htvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
4 y( ?' [4 S" I" u1 w6 @+ j4 `6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
% \" i% |. D |: D- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& W$ ~- @: h5 s- g, O8 I
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 f! {$ |7 }' G* D
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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